什么食物和运动对心脏有好处？

水果

苹果含有丰富的纤维，可以给人体补充足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。

香蕉含钾量高，对人的心脏和肌肉功能有好处。

樱桃可以帮助人们保护心脏健康。

黑莓，同等重量的黑莓中纤维的含量是其他水果的3倍以上，有助于心脏健康。

有氧运动可以增强你的心肺功能。

比如:慢跑、骑自行车、游泳，但时间要保持在20分钟以上，频率不能太慢。

有氧运动是指在有氧环境下，保持心率在正常心率的60%-80%持续20分钟。

注意:戒烟戒酒，改善生活环境。

避免拥挤，合理饮食，适量运动，规律生活。