膝关节对我们的健康非常重要。怎么才能保养好膝关节？

尽可能保持标准体重。肥胖是膝盖的大敌，为了防止膝盖疼痛，先释放体重。不要以为没有3公斤就看不出来。实际上每走一步就要加6公斤，楼梯加起来就是12公斤。持续肥胖就不用说了，膝盖压力，这也是很多胖膝盖不好的原因。另外，膝盖不合适的话，尽量轻一点，减轻整体重量。此外，年轻时的剧烈碰撞，以及车祸中的关节损伤或运动，都可能导致中年时的关节退化。美国篮球领带王迈克尔·乔丹赛季赚钱致富，伴随着40岁出头退化的关节炎的收获，减少关节炎，如货运或移动工人，是增加全身关节负荷的长期外力。

只要关节的关节能有效刺激关节软骨，加快代谢速度，使关节内的滑块在关节内正常，达到润滑营养的效果。如果长时间不运动，关节周围的肌肉组织会萎缩，增加损伤的几率。另外，老年人长期不运动，会增加骨质疏松的几率，缺乏一些协调性和敏捷性，容易骨折。它可以根据自己的耐力和爱好选择合适的有氧运动，比如骑马、跑步或者游泳。运动过程中如果不舒服，就应该马上停下来，忍不住心有不甘。运动时采用循序渐进的原则，运动前后要有10分钟的热身。

股四头肌是大腿的重要肌肉群，保持膝关节的稳定。只要每天坚持抬腿，就能有效锻炼四块肌肉，保持膝盖的弹性，加快新陈代谢，有助于保护膝盖。具体方法是坐在椅子上，膝关节直接勾在脚趾上，使整条腿伸直，保持水平状态10秒，每天做30次。平时可以多吃绿叶蔬菜和富含钙的牛奶，适当晒晒太阳，促进维生素d的合成，膝关节缺少脂肪组织和肌肉，容易散失热量。膝关节受到寒冷刺激时，会影响局部的血液循环，加速衰老，所以要注意局部的保暖，不要生活在潮湿的环境中。

关节对人体的重要性不言而喻。关节连接我们的身体。和他们在一起，我们才能自由，保护你的关节应该是每个人都关心的。很多人都很年轻。他们年轻的时候没有保护关节和训练关节的意识。他们往往对老关节造成很小的生活压力。其实现代人，长时间坐着不运动，通常是一种伤害关节的方式，尤其是对膝关节。所有人都跪下了。你如何保护你的膝盖？你需要注意这些膝盖，你非常担心。很多人都很担心。很多人都听说过一些“某些运动损伤”会很特别的传言。要“保护”自己的关节，不运动。其实保护膝关节最好的方法就是运动。