为什么中国人强调“五谷为补，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和谐。”
注意:病若表现在表，则散，或散(散)，正气不足，但重在收敛，或收(敛)杀过，重在缓和，或缓(缓和药性)，阴道津液不足，重在坚，或坚(存津液)，腹痛积聚贵在软坚，或软坚散。"
“五谷为养”是指粟、黍、米等谷物和豆类。作为滋养人体的主食。小米小米小麦大米富含碳水化合物和蛋白质，糯米富含蛋白质和脂肪。谷物和豆类一起吃可以大大提高营养价值。我们人的饮食习惯以碳水化合物为主，而人体生长发育的自我修复主要依靠蛋白质。
“五果有助”指的是枣、李、杏、栗、桃等有助于健康健身的水果和坚果。水果富含维生素、纤维素、糖类、有机酸等物质，可生吃，并可避免因烹调而破坏其营养成分。有些水果如果饭后吃可以帮助消化。因此，乌果是均衡饮食中不可或缺的辅助食品。
“五畜有益”是指牛、狗、羊、猪、鸡等牲畜的肉，对人体有益，可以补充五谷主食的营养不足，是均衡膳食的主要辅食。动物性食物多为高蛋白、高脂肪、高热量，并含有人体必需的氨基酸，是人体正常生理代谢和增强免疫力的重要营养物质。
“五菜馅”指的是葵花、韭菜、葱等蔬菜。各种蔬菜含有多种微量元素、维生素、纤维素等营养成分，能增进食欲，满足饥饿感，帮助消化，补充营养，防止便秘，降低血脂、血糖，预防肠癌，因此对人体健康十分有益。
中医认为食物有“四气”，即寒、热、温、凉。“五味”:辛、甜、酸、苦、咸。前者取决于食物被人食用后引起的反应；后者主要是根据食物的原味来划分的。注重食物的气味(性味)和功能也是中医食疗的基础。
熟练掌握食疗，因时、因地、因人而吃某种食物，不仅可以祛病，还可以强身健体，延年益寿。正如唐代名医孙思邈在《干金方》中所说:“欲治则施食疗，不愈则用药。”
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1，后面应该一直打杨。
《黄帝内经》认为，人体背部是足太阳的督脉和膀胱经运行的地方，五脏六腑都扎在背部。背部中间的脊柱是督脉唯一经过的地方，膀胱经就在脊柱旁边，有抵御外邪入侵的作用。但当人体逐渐衰退时，风寒之邪最容易侵入人体，伤及阳气，往往背部首当其冲。
如果背部受寒，容易引起心肺受寒，可诱发冠心病、气管炎、肺炎、哮喘等。背部受凉也会引起腹痛、腹泻等。，也可引起旧病复发或加重。
用保健锤打背部:自上而下，每次反复20~30分钟，可促进血液循环，疏通经络，消除疲劳，镇静安神，提高免疫力，增强抗病能力。
2、身体要不断运动，疲惫不堪。
早在几千年前，体育运动就已经被广泛用作健身和预防疾病的重要手段之一。《鲁春秋》曰:“流水不腐，家徒不啃”。解释运动的好处。在运动的过程中，精气、脏腑、气血得到内炼；经络、筋骨、四肢的外训，使内外和谐，气血绕流，形神兼备，从而达到“阴阳平阳秘”的境界。
适量运动，不可过度:为健康而运动是通过运动来达到健身的目的，所以要注意掌握运动量。运动量太小，达不到锻炼的目的；太多超出了身体的承受极限，反而过度劳累损伤了身体。
孙思邈在《千金要方》中指出:“修身养性之道，总在努力，强则累矣。”所以，体育锻炼强调适当的运动，要循序渐进，不能急于求成。欲速则不达。
毅力，恒心:运动不是一朝一夕的事，需要经常间歇的做才能得到健身的效果，同时也锻炼了意志和毅力。健身的方式取决于个人爱好和身体状况。如打太极拳、八段锦、五禽戏、气功、散步等。，只要达到健身的目的，那就是最好的选择。
3、皮肤干浴通茂桥
陶弘景《养生延寿导按摩》云:“莫居热，身热莫。从上到下，叫干浴。”干浴的作用类似于按摩，可以疏通气血，强健肌肤，调和荣卫，防病治病。《内经推拿经》认为“人之精气，血之流动”。
《仙人仙经》说:“按摩可疏通发窍，旋荣卫。”干浴后，人们感到温暖舒适，并带来一种放松、愉悦和灵感。感觉洗过澡的人感觉精力充沛，思维敏捷，是一种营养的自我锻炼。