八段锦标准配方序列

1.双手握住田丽·三交，像秃鹰一样左右开弓。

2、调理脾胃一定要单枪匹马，五痛七伤回头看。

3.举起拳头怒目而视增加力量，背后抽出一根棍子站立。

4、反手琵琶会走，双手攀肾腰。

5、拳头眩光增加力量，像鞭子一样卷起来。

6、左右盘腿而坐，压膝补肝。

7.下颌臂前伸，双手托起天空。

8.左右腿屈臂向前，腿屈肩向后伸展。

9.单腿伸直向前踢，脚趾向后勾，像踢球一样。

10，双手搓到脚跟，伸直膝盖，撑臂。

11，深呼吸收腹，然后拜静蹲站。

练八段锦时，每一段都有自己特定的公式和动作，这些公式和动作都有自己特定的意义和作用。同时，每一段都需要按照特定的顺序练习，才能达到锻炼的效果。

八段锦的来源:

1和八段锦起源于北宋，距今已有800多年的历史。

2.相传八段锦是根据宋代武术的相关动作和理论，借鉴前人修身养性的经验，结合中医理论和方法，形成的一套适合习武者的武术训练方法。

3.八段锦分为内八段锦和外八段锦。内八段锦注重修身养性，调理五脏六腑；外八段锦强调体育锻炼，以达到强身健体的目的。

4.八段锦的名称来源于它的八个动作，每个动作都有其特定的含义和作用。

5.除了上面提到的起源，八段锦的起源还可以追溯到更为古老的《引子》和《八段锦左功》。介绍是中国古代的一种健身方法。它通过模仿动物的动作来锻炼，很多动作和八段锦相似。八段锦坐法是古代道教养生方法之一，注重调节呼吸和坐姿，促进身体的血液循环和平衡。

6.事实上，八段锦的历史和来源可能更加复杂多样，不同地区、不同派别之间可能存在差异。无论如何，八段锦作为一种传统健身方式，有着广泛的群众基础和传承价值。