人每天需要睡几个小时？

人体对睡眠的要求是青壮年通常每晚睡眠7-9小时，儿童青少年增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。

睡眠质量:半小时内入睡，基本整夜保持清醒。

我能在上床半小时内入睡，不整夜醒或一次醒，不间歇醒或早醒；不要少做梦，不要多做梦或做噩梦；深度睡眠不像睡觉，或者容易被环境打扰和吵醒，这是对睡眠质量的要求。

最佳睡眠时间:10晚上到早上6点。

人类的最佳睡眠时间应该是10晚上-早上6点，老人晚上9点-早上5点，小孩晚上8点-早上6点。

老少皆宜的最佳睡眠时间

新生儿20小时，学龄前儿童14-15小时，小学生12小时，中学生10小时，大学生9小时，成人8小时。

老年人6-7小时

追求质量，而不是数量

六个小时的高质量睡眠比八个小时的低质量睡眠让人体得到更好的休息。将睡眠时间严格控制在要求的范围内，加深睡眠；断断续续睡几个小时会导致间歇性浅睡。请不要认为你必须躺八个小时。如果五个小时能让你充满电，要心存感激。你是一个天生的短期睡眠者。