打坐五年，身心会发生什么变化？

打坐五年，身心会发生什么变化？现在对养生越来越有热情。随着养生知识的普及，我发现越来越多的养生方法。大家分享一下冥想五年后，我的身心能发生什么变化。

打坐五年，身心会有什么变化？1有助于大脑活动，提高自身免疫力。

俗话说“心平气和”，有道理。人的心神平静，气血就会通畅；反之，坐立不安容易患消耗性疾病，不易治愈。

现代研究表明，冥想时放松进入静默状态，有意识地克服大脑中持续的杂念，会呈现出良性的变化趋势，即α脑电波增多，频率变慢，磁振表现为大脑能量利用率明显降低。这说明脑细胞的功能得到了提高，从而缓解压力和疼痛，有助于大脑活动，提高自身免疫力。

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冥想的注意事项:

很多刚开始练习冥想的人反映，因为身体相对静止，所以头脑比较乱，容易精神恍惚。建议这时候要沉下心来，轻轻的停留在腹部(也就是小腹的位置)，希望腹部是温暖的，用一个念头把所有的想法排好。

观察的感觉是:好像是在观察却没有观察到，如果坚持下去，头脑就会跑掉，然后再拿回来。在反复练习中，心智会越来越容易集中，身心融合的能力也会逐渐增强。

冥想5年后，你的身心会发生什么变化？2.改善心情，放松身心。

著名导演张艾嘉有沉思的习惯。他刚接触打坐的时候，在马来西亚的山洞里打坐40分钟，明显感觉身心放松。关键是他内心平静了，不再那么焦虑了。张艾嘉选择冥想是因为他发现自己会焦虑一段时间，这样他就可以找到一种方法让自己平静下来，有更多的时间去思考。

在冥想中，我满足了自己的需求，内心很平静。我也发现自己在打坐的时候思考一些新的东西，打坐之后，我觉得全身都很放松很舒服。

帮助降低血压

这主要归功于冥想。高血压患者一定要情绪稳定，心态平和，不适合过度活动，尤其是血压不稳定者。在冥想中，你可以慢慢改善自己的心情，改变自己的心情和心态。

根据肯塔基大学医学院教授安德森博士的调查，冥想疗法有助于降低收缩压和舒张压，还可以减少动脉粥样硬化。虽然这项研究还没有得到充分的验证，但是冥想确实可以给高血压患者带来一些好的改变，但是也需要提醒的是，冥想的时间要控制好，40分钟左右就好，因为久坐不是好事，而且会影响身体的新陈代谢和血液循环。

改善睡眠

睡前合理的坐姿或者冥想可以放松身体，让自己更好的入睡，睡眠质量还是比较高的，可以睡到自然醒。还有就是在打坐的时候，血液可以慢慢的从四肢回流到五脏六腑，而这个时候五脏六腑就会运动，也就是做功，在运动的情况下，就能够生成阳气，间接有助于补充阳气。阳气旺盛，身体状况良好，身体的各项机能也很好。

缓解疼痛

有研究表明，坚持冥想训练1小时左右，有助于缓解疼痛。这项研究针对的是从未冥想过的人。一群***15的人已经接受了20分钟的冥想训练，并接受了核磁共振成像监测。最后发现他们的疼痛指数有所下降，这主要是因为冥想时多层次的‘神经传递’，缓解了疼痛。

冥想5年后身心会发生什么变化？冥想对人体有什么好处？

1.经常冥想可以预防心血管疾病。冥想可以增加身体的血液流动速度。有些人更喜欢躺着而不是坐着，于是体内的血流速度开始变慢，出现各种血管疾病。冥想可以降低血管疾病的概率。

2.经常冥想还可以预防颈椎疾病。中国颈椎病患者不在少数。大多数中老年人都有轻度或重度颈椎病。之所以会出现颈椎病，是因为这些人平时缺乏锻炼。冥想虽然是一种温和的运动，但因为是有氧运动，所以对人的健康也非常有益。冥想可以预防颈椎病，使人的骨骼更健康，避免严重的疾病。

3.定期冥想有助于放松身心。在冥想的过程中，也可以培养自己的修养。许多僧侣通过冥想来休息他们的身心。这种冥想方式虽然不是浪费体力，但是需要投入进去，会让你感觉很舒服，不会像其他运动那样全身都很难受。

冥想是一项很简单的运动，现在已经成为一项全民运动。很多人每天花1到2个小时打坐。事实上，冥想真的对人的健康非常有益。我们可以通过这种形式的冥想来预防很多疾病，尤其是中老年人。如果他们平时没事，可以多打坐。除此之外，还要配合其他无氧运动，这样不仅可以强身健体，还可以保持好身材，这样才能越活越年轻，也不用害怕疾病的到来。