保健知识的推广
保健小贴士1。谁知道什么是保健小窍门？
1.少吸烟或不吸烟平均会减少10岁的预期寿命。在40岁至50岁之间死亡的人中，30%是由于与吸烟有关的疾病而致死的。
2、少喝酒会增加肝癌、口腔癌、喉癌的可能性，而且酒精会增加高血压，导致心脏病。3、多吃水果蔬菜和水果含有大量的维生素，可以增加人自身的抵抗力。
苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉拌土豆更适合夏季食用。4.少喝咖啡和心脏病发作有直接关系。每天喝6杯咖啡的人死于心力衰竭的几率是普通人的3倍。
5、常吃鱼鱼脂肪越来越少，是人体必需的。多吃鱼可以增加人的免疫功能，提高防病抗病能力。6、少吃盐，每天使用超过身体需要量10倍的盐，有患高血压和心脏病的风险，这对于患有慢性肾病和肝病的中老年人更是雪上加霜，还可以避免下肢水肿。
7.多喝茶，每天喝两杯魏紫葡萄茶，可以增强体质，增强机能，维护人体的阴阳气血。
2.保健小窍门，有哪些保健小窍门？
1.晚上吃饭导致肥胖。根据一项调查，每10个美国人中有4个晚上工作，这意味着许多人要到很晚才能吃晚饭。
吃得太晚会不会因为我们在睡眠中无法消耗这些热量而导致肥胖？看情况。深夜进食一般不会导致脂肪增加，除非你那一天摄入的热量大大超过你平时摄入的热量。但需要注意的是，很多人会在晚餐时吃一些冰淇淋和油炸薯片。
晚上吃这些食物往往会导致肥胖。2.如果你不运动，你的肌肉就会变成脂肪。对于每周花3到4天进行体育锻炼的人来说，如果你停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？这是不会发生的。
肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。两者之间没有相互转化。
肌肉是比较致密的物质，脂肪是比较致密的。当你停止运动时，你的肌肉会变得有点松弛，但不会变成脂肪。
反过来是真的吗？可惜体育锻炼不会把脂肪变成肌肉。3.注意饮食和运动等于减肥。如果你认为做好这两点就足以保证减肥，那就大错特错了。
你可能忽略了另一个主要因素:减肥导致的睡眠问题。在全球范围内，美国人睡得最少。
如你所知，超重和肥胖最多的是美国人。也许我们应该考虑到肥胖和睡眠之间存在一种可能性，睡眠不足会导致我们的食欲紊乱。
4、纯天然成分让你的头发飘逸。护发露里的草本成分其实对清洁头发没有任何作用。真正呵护人头发的，应该是那些从未被人称道的化学合成成分。
但是很少有厂家会在宣传的时候声称自己的护发产品含有化学成分，因为人们对护发产品一直持有这样的观点，化学成分会对人体产生有害的影响。5.脱毛剃毛法优于打蜡剃毛法已经有几千年的历史了，打蜡剃毛法早在古埃及就开始使用了。
两种方法哪个是最好的选择？给头发打蜡后，你可以把它从皮肤表面以下拔出来。所以头发再生需要三到四周的时间。
如果采用剃毛法，十天后头发很快就会长回来。因为剃的时候头发的钝边磨掉了，头发长回来会有刺痛感。
但是用蜡涂法的不舒服感是不会存在的。拔头发会在毛囊内形成疤痕，会减少再生头发的数量。
6、护肤霜可以预防或去除皱纹。非常注重皮肤保护的人，为了保持皮肤的柔软光滑，往往会花费大量的精力去选择各种各样的护肤品来护理皮肤，但似乎我们很多人都不知道什么是最好最基本的抗皱李放。面霜年销售额高达2.5亿美元，但保湿霜真的有抗皱效果吗？护肤霜可以改善皮肤的外观，但没有抗皱效果。
一些美容化妆品公司在宣传时会坚称自己的产品抗皱效果极佳，纯属误导宣传。如果你想防止皱纹过早出现，你可以选择使用其他李放，这些李放非常容易做到。比如不抽烟。
吸烟会对皮肤造成严重伤害。出门前涂抹SPF在15以上的防晒霜或润肤霜。
最后一点，不要以为高价的护肤霜会有很好的护肤效果。一些低价的护肤霜也有很好的护肤效果。
7.在昏暗的灯光下看书会伤害你的眼睛。在弱光下看书真的会伤眼睛吗？经常有人问这个问题，其实这种说法是错误的。有人跟你窃窃私语会不会伤到耳朵？当然不会，而且在黑暗的环境下看书也不会伤眼睛。
当你盯着电视或电脑屏幕时，是否会使你的肌肉疲劳，导致你的视力受损？完全错了。你会觉得有点累，但反正不会伤眼睛。
但是，由于人眼的特定结构，人会变得近视、远视或散光。这时候就需要眼镜或者隐形眼镜或者激光手术来矫正视力了。但是为了保护你的视力，你应该吃一些胡萝卜。
新的研究证实，科学家在橙子、黄色和红色水果和蔬菜中发现了一种名为β胡萝卜素的抗氧化剂，对眼睛有很好的保护作用。8.紧身内衣损害男性生育能力。紧身内衣、笔记本电脑、热水浴池各有什么特点？据报道，这三者都会降低男性的生育能力，这对希望生孩子的夫妇来说会产生非常严重的后果。
睾丸长在人体外面是因为需要降温。如果阴囊温度升高，会对* * * *的形成产生负面影响，但热水浴缸泡澡对男性生育能力的损害会更大。
如果洗澡水过热，* *的量会减少。在接下来的两个月里，* * *的数量还会继续下降。
* * *数量恢复到正常水平需要4到6个月。9.巧克力对人的健康没有好处。人们一直认为巧克力是最典型的会让人发胖的食物。
但最新研究表明，巧克力也对人有益。可可豆富含一种叫做黄酮醇的物质，可以促进人的健康。
巧克力对心脏有好处。巧克力有舒张血管的作用。
它还可以降低血压，减少血管阻塞。这种作用类似于阿司匹林，可以降低心脏病的发病率。
红酒、绿茶、苹果、洋葱中也含有黄酮醇，可可豆中黄酮醇含量较高，但在制作巧克力的过程中黄酮醇被淘汰了，因为黄酮醇有苦味，会影响巧克力的口感。
3.有什么养生保健的小知识吗？
世界公认的26种女性抗衰老食品，是女性的终身事业。
虽然人无法抗拒时间的流逝，但在25岁时就面临衰老的挑战。如果能在日常生活中轻松抗衰老岂不是很奇妙？世界上公认的26种食物，能让你在饱餐一顿的同时保持年轻。
1、鱼2、鲫鱼含有全面优质的蛋白质，能强化皮肤的弹性纤维成分。特别是对于压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹，有奇特的缓解作用。
3.西兰花西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素。蹲菜被科学家证明是最好的抗衰老抗癌食物，而鱼是最好的蛋白质来源。4、冬瓜冬瓜含有丰富的维生素C，能对皮肤的胶原蛋白和弹性纤维起到很好的保湿作用。
经常食用能有效抵抗初期皱纹的形成，使皮肤柔软光滑。5.豆腐除了鱼虾，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食物中含有一种叫异黄酮的化学物质，可以减少强大的雌激素活动空间。如果你担心你会得乳腺癌，你可以经常吃豆类。
6.洋葱洋葱可以清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜可以提供大量的蛋白质，并富含锌。7.卷心菜也是十字花科蔬菜。含有丰富的维生素C和纤维，促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻活力，帮助排毒。
8.矿泉水能使皮肤柔美白皙，有助于消化排毒，促进胆汁分泌。9.苹果含有纤维素、维生素C和糖，可以预防皮疹，保持皮肤光泽。
10、胡萝卜含有丰富的维生素A，可以保持头发光泽，皮肤细腻。11.牛奶含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强壮。
12，贝类含有维生素B12，对皮肤健康有帮助，保持皮肤弹性和光泽。13，西红柿防癌，给你好胃口，精力充沛，美白。
14，菠菜不贫血，体质强，皮肤好，解毒，保护视力，情绪稳定，可以远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸是针对妈妈的，这一点很重要。孕期补充充足的叶酸，不仅可以避免生下发育缺陷的婴儿，还可以降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
15，橙子防癌，一个中等大小的橙子可以给人提供一天的维生素C，提高身体抵抗细菌入侵的能力。橙子能清除对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
16，麦芽可以降低结肠和直肠癌的发病率，因为它容易吸收。麦芽本身是无味的，所以把它洒在麦片上或者加入酸奶中。
近年来，科学家们通过研究和探索，推出了一些食物，每天吃以下两种食物，可以增强体质，延缓衰老。17，草莓草莓不仅汁多味美，而且对人体健康大有益处。
草莓可以改善肤质，缓解腹泻，缓解肝脏和泌尿道疾病。同时，草莓还能强健牙龈，清新口气，润喉。
18，金枪鱼金枪鱼脂肪酸可以降血压，预防中风，抑制偏头痛，预防湿疹，缓解皮肤干燥。19、大豆大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，对女性健康极其重要。
20.酸奶酸奶不仅有助于消化，还能有效预防肠道感染，提高人体免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶低脂肪、高钙、富含维生素B2，这些都对人体有益。
21，巧克力有幸福感——巧克力有镇静作用，它的味道和口感也能成为人大脑中的快乐中心，使人心情愉悦。牙齿保护——脱矿的结果就是龋齿的形成，巧克力可以减缓这个过程。
22.香菜香菜含有丰富的铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素c，香菜还能利尿，有利于维持血糖含量，预防癌症。23、土豆保护脾胃，多吃土豆可以缓解燥热、便秘，还能保护脾胃、益气润肠。
消除眼袋，在眼睛上贴薯片可以减少眼袋。24、鸡蛋增强记忆力，美容，蛋黄不仅会消耗维生素H，还能帮助我们合成它。
25、蘑菇营养丰富，提高免疫力，减肥，蘑菇含有丰富的无机物、维生素、蛋白质等丰富的营养物质，但热量很低，经常吃不会发胖。而且蘑菇含有较高的植物纤维素，可以预防便秘，降低血液中的胆固醇含量。
蘑菇中的维生素C比普通水果中的高得多，能促进人体新陈代谢。26、核桃健脑，一公斤核桃的营养价值相当于5公斤鸡蛋或9公斤牛奶。
核桃中的蛋白质含有赖氨酸，对人体非常重要，对大脑有益。
4.生活中的保健常识
【先养肝】
肝脏是人体的重要器官，具有调理气血、帮助脾胃消化食物和吸收营养、调理情志和气的功能。所以春季适当养肝，会带来一年四季的健康长寿。那么，春天应该如何养肝呢？饮食方面，要多吃温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，刺激食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的作用。大葱营养价值高，还能预防呼吸道和肠道传染病。此外，饮食中应少吃寒性食物，如黄瓜、茭白、莲藕等。，以免妨碍阳的生长。
【甜多酸少】
春天，肝脏功能旺盛。多吃酸味食物，肝气更旺盛，会导致脾胃消化吸收能力下降，影响人体健康。所以少吃酸味食物，防止肝气过盛。甜品类食物春季宜吃，以健脾胃，如大枣，味道温和，能养血健脾胃。可以生吃，做成枣粥，枣糕，枣饭。山药也是春季的美食，有健脾益气、养肺阴、补肾固精的作用。山药可以作为甜菜如山药丝、烤山药、一级山药、水晶山药丸子，也可以作为风味小吃如山药饼、山药豆沙包、山药糖葫芦、山药芝麻酥饼。还可以做山药粥，山药大枣粥。
[多吃蔬菜]
入冬后，人们普遍维生素、无机盐和微量元素摄入不足，如口腔炎、口角炎、舌炎以及春季的一些皮肤病，都是由于少吃新鲜蔬菜引起的营养失调。因此，当春天来临时，人们必须多吃蔬菜。早春时节，新鲜蔬菜很少。这个时候，冬天冷藏、晾晒、腌制、腌制的蔬菜就可以大派用场了。如腌萝卜、姜、葱、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春天多吃野菜。野菜，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆树、竹笋等。生长在郊区，污染小，食用方法简单，营养丰富，保健作用明显。如今，大棚种菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供不应求的局面。在方便的地方，随时都可以吃到新鲜的蔬菜。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、生菜、香椿、四季豆等。春天的汤要以胡萝卜、萝卜、海带、冬瓜、西红柿、春笋为主，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝。汤应该清淡可口。
[多喝粥]
早餐或晚餐吃一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的养生粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。
[添加的蛋白质]
春季饮食要补充优质蛋白质，增强抵抗力，如蛋、鱼、牛肉、鸡肉、豆制品等。
5.冬季保健常识
1.冬天用大枣、红糖、桂圆、生姜煮汤，可以活血化瘀、补气血、安神散寒。
2.冬天吃羊肉、狗肉等温性食物，可以散寒解表，促进血管扩张，改善体表血液循环，让大家温暖。3.冬天可以用西洋参泡茶，能起到益气润肺、滋阴壮阳的作用，对体质虚弱的中老年人冬季保健大有裨益。
4.冬天吃芝麻花生，可以增强身体御寒能力，扩张血管，促进血液循环。5、冬天可以吃点姜，人们常说“冬天有姜，不怕风霜。”
经常食用生姜可以促进血液循环，发汗，促进胃液分泌和肠道蠕动，帮助消化，刺激食欲。生姜还具有抗氧化作用，常用于外感感冒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐的辅助治疗。
6.冬天喝水不可忽视。很多人认为冬天冷，人出汗少，可以少喝或者不喝。这种理解是错误的。虽然冬天人出汗少，但是组织液可以通过皮肤蒸发流失大量水分。一个成年人一天大约会流失600毫升的水分。这种水分蒸发是在无意识中进行的，所以也叫“无感蒸发”。
当人们呼吸时，他们也会失去水分。呼吸道吸入氧气，排出二氧化碳时，必须保持体表湿润。仅此一项每天就要消耗500毫升的水，排便失水时，人体排出的水一天约2500毫升。在冬季，人体只要失去5%的水分，又不能及时补充，皮肤就会收缩，肌肉变得无力，体内代谢产物滞留，人就会感到疲倦、烦躁、头痛、头晕、无力，甚至诱发更严重的疾病。
6.养生常识
一杯酸奶一碗果肉，四杯绿茶让你保持健康。
每天喝一杯酒对你的心脏和身体都有好处。经常喝蘑菇骨头汤，增强免疫力，很不一般。
多吃木耳，血不浓，蒜片抗癌。玉米作为黄金物件，蛋磷和油脂含量高。
荞麦、燕麦、小米可以降血脂、降血压、降血糖。加上黄瓜和苦瓜，红薯和山药也要说说。
长期吃胡萝卜，一定会让你的帅脸一直发光。经常服用螺旋藻，很多疾病都会消亡。
有了蔬菜水果，别忘了有氧运动。保健顺口溜1。大蒜是个宝，健康的话经常一天吃两个苹果，一天绕过三个苹果就长生不老了。4.核桃是山里的宝，补肾健脑。5.铁不能炼成钢，不养生人也不健康。2.胡萝卜和小人参。常吃，长精神2、西红柿营养好，美少年病3、小黄瓜是宝，减肥美容缺一不可4、吃芹菜不问，降血压很有用5、大葱蘸酱越多越胖。3，1，夏天一碗绿豆汤，排毒消暑。2、早上吃三片生姜，比如喝参鸡汤。3、女人守藕三天。饿死大夫四，1，三天不吃青，两眼闪着星星2，吃无肉，不吃无汤3，饭前喝汤比方子好4，吃面条多喝汤，免得开方子5，早上喝盐汤当参鸡汤，晚上喝盐汤当砒霜5，1，宁可放在锅里存着也不要放。营养与健康六、1、早吃好，中午吃好，晚上吃巧2、暴饮暴食会让你生病，定时定量能让你平静下来3、慌慌张张吃东西，吞咽太忙，伤食欲伤肠道4、把食物嚼成渣子要想强壮，5、要想健康，永远饿三分_ extended = " true " >；七、1，泪流满面，病自然愈。2，老公有泪自由发挥，英雄流血流泪。3、先睡，再睡。4、药补食，不如补心。5、食养人，歌养心。8，1，人都是童心未泯，一辈子都年轻。2、微笑，年轻十岁，3、三笑的一天。
经常吃一点大蒜，消毒保健。多吃醋，不要去药店。
一天一个水果，老头。乱吃一顿饭，就吃了一千吨香。
饭前一碗汤，胜过良方。饭后一支烟伤害胃和肝脏。
多练，老了生病。练个汗，小病也不用看。
干净的和轻的，不干净的和有病的。没有病的人有福了，有钱的人什么都有了。
粥疗歌要让皮肤变好，粥里加红枣。不失眠的话，粥里加白莲。
心气不足，脾气暴躁导致粥里有桂圆。润肺止咳，粥里加百合。
头晕多汗，粥加薏米。梦多很健忘，会在粥里加蛋黄。
健脾助消化，粥里加山楂。滋阴润肺好，粥里加银耳。
为了降低血压，在粥中加入荷叶。清热解毒，常喝绿豆粥。
腰酸肾气虚，粥栗子。黑发补肾，核桃仁粥。
7.食物保健小贴士
1，盐茶防暑:取茶叶3克，盐1克，放入同一杯中，用开水冲泡后饮用。
盐茶有明目消炎、降火化痰的功效；夏天经常喝可以有效预防中暑；同时可治疗感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛。2、驱蚊七法:①香水驱蚊:在床单上洒点香水，蚊子就不敢飞近了。②烟头驱蚊:收集烟头，剥去外层纸张得到烟丝，放入厕所、下水道等蚊虫易发的地方除臭驱蚊。
3清凉油驱蚊:在卧室里放几盒清凉油，盖子不盖，防止蚊子在室内乱飞。④葱蒜驱蚊:在蚊子经常出没的地方放一些葱蒜末，蚊子就不敢来了。
⑤桉叶油驱蚊:将桉叶油涂抹在裸露的皮肤上，可有效防止蚊虫叮咬，一次可持续2~3小时。⑥空瓶粘蚊法:取一个空瓶，装满3~5 ml糖水或啤酒，放在室内蚊子多的地方。蚊子闻到甜味或者啤酒的味道就会飞进瓶子里很难出来，一碰到糖水或者啤酒就会被粘住。
⑦风油精水驱蚊:取适量风油精倒入盆中，加适量水，风油精浮于水面，将风油精盆置于室内，防止蚊子在室内飞舞。3、夏季高温，各种生食熟食都容易腐烂变质，所以冰箱的利用率大大提高了，但是有些食物并不适合放在冰箱里保存。
①新鲜荔枝:如果在0度以下保存一天，荔枝皮会变黑或果肉变酸。②香蕉:如果存放在12度以下的环境中，香蕉会变黑腐烂。
③黄瓜:放在0度的冰箱里放三天，黄瓜皮会泡在水里。用刀切开时，会有胶状透明液体流出切面，从而失去黄瓜特有的风味。
(4)番茄:冷冻番茄，部分或全部泡水，软烂或蒂部开裂，表面有褐色斑点，易腐烂。⑤火腿:如果存放在冰箱里，里面的水分很容易结冰，会促进火腿中脂肪的氧化，火腿的品质会明显下降，大大缩短保质期。
⑥巧克力:夏天室内温度和湿度比较高。这时候如果把巧克力从冰箱里拿出来，巧克力表面会立刻结霜。随着时间的推移，巧克力会发霉或受潮。4.巧妙去除桃毛:夏季大量鲜桃上市，桃肉香甜，是人们喜爱的夏季水果之一。但是，如果不注意桃色的头发，会让人皮肤发痒。
如何去除桃子上的细毛？用刷子刷和用水洗都不尽如人意。如果在凉开水里放一点盐，桃子入水后，用手依次擦拭，桃子上的一层细毛就可以完全去掉。
5.选购凉席的三要素:人们经常在炎热的天气里使用凉席，市面上出售的凉席大致有三种:竹席、草席、彩席。这三种地垫(包括凉席)的选购方法可以用三个字来概括，即三要素，就是看、摸、称。
看它:看垫子的表面。竹席应略带蓝色，排列整齐，条纹清晰。如果地垫表面太黄，价格会低一个档次。
新席子表面中间部分也要略呈青色，还要注意席子是否编织紧密。第二摸:即用水来回摸垫子，最好没有明显的触感。
三查:即查地垫重量。同样两个地垫，感觉重一点比较好。另外，新买的凉席一定不能被开水烫伤或浸泡，只能用温水擦拭清洗。
不能用塑料袋收集凉席，以免产生湿气，造成霉变虫蛀。同时，凉席不能压折。
6.夏天治疗气管炎的小偏方:汽水鸡蛋用1新鲜鸡蛋，去壳后放入筷子的碗中搅拌均匀，然后将汽水倒入碗中至碗满，搅拌均匀后直接饮用。这个药方有止咳平喘的作用。
有些老年人认为鸡蛋是生的，软饮料是凉的，怕拉肚子。其实很多用户不仅治疗咳喘，而且胃肠道感觉特别舒服，食欲和消化都很正常。用法很简单:每天1~2次，每次1碗汽水，1个鸡蛋。
8.养生保健的知识是什么？
编者按:七月夏养的要点是什么？夏天你知道什么？夏季饮食要注意什么？7月保健的重点是7月进入夏季。二十四节气据说包含了暑和暑的特点:暑已经热了，所以暑节区的平均气温是30摄氏度，超过40摄氏度，热浪打到暑热值才落下，整体气温高，阳气足。我区目前的高温节是40摄氏度，意味着酷暑炎热，防暑降温。夏季应注意的重要事项:医生公认夏季阳光充足，阳气旺盛，我们七月上班。工作上要注意劳逸结合保护身体阳气，因为气热易心烦，劳累疲劳要特别注意自我保健和锻炼，保证脏阳旺盛，符合春夏养阳的原则。脑血管病说要保证充足的睡眠，加强室内通风，尤其是闷热的空气。我们应该注意使用物理降温。要注意饮食卫生，防止肠道传染病引起暑热中暑。不重要的空气是热的。如果长时间受到强烈的阳光照射，红外线会使大脑失去调节体温的能力，容易引起暑热。现在必须考虑自汗、头晕、乏力、恶心等症状。温开水、西瓜汁、酸梅汤等场所的体力劳动者和户外劳动者应多喝水并服用少量任丹和绿豆汤，防止夏季食用:饮食宜清淡，主要蔬菜宜吃绿叶蔬菜和苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等水，西瓜应忌食:食疗推荐辛辣油腻之品:大麦绿豆粥食材:绿豆30克、百合30克、 糯米50克，冰糖适量做法:所有食材洗净，同锅煮熟。 百合润肺生津；薏苡仁清热利湿；粳米胃* * *清热利湿，健脾胃。