养生之我见:三个基本点

看过很多关于健康养生的文章，也听过很多朋友甚至专家谈健康养生的知识和看法。听了很多，我有一种感觉，经常讲养生的人都很重视养生，给自己定了很多规矩，主要是关于吃的，比如不吃这个，少吃那个，喝什么牌子的牛奶，大米从哪里来等等。我听了头很大，太神秘了。

有专家讲的很详细，定了很多规矩，看起来很权威，但是有一次我看了一篇报道，一位养生大咖50岁去世，让人很疑惑。一方面，他们说的有些东西还是有用的，但是如果都照着做，我觉得活得太辛苦了。

所以我觉得不应该这么复杂。如果很复杂，就无法实现，或者成本很高，不具有普适性。我有一套简单的养生观点，分享给大家，供大家参考。我相信一定有什么有趣的东西。

我认为养生有三个要素:饮食、作息、运动。

3.坚持锻炼。现代都市人大多缺乏运动，肥胖、三高、三高现象普遍。运动不仅可以抑制肥胖，还可以通过出汗促进血液循环，有一定的排毒作用。这里推荐跑步，方便简单，能不断提高目标。每周跑步3-4次，每次30分钟以上。发达国家提倡每周锻炼五天，每次一小时。对于第一次健身的朋友来说，养成习惯最重要，可以循序渐进。

当然，有人说保持愉快的心情也很重要，这话没错，但我认为以上三点是基本点，绝对能促进身心快乐。

你怎么想呢?期待大家的评论。