一种滋阴补血的食品

滋阴补血的食物。女性要想气血好，需要注意滋阴补血的食疗食补。滋阴补血对女性健康更重要。我为大家整理了滋阴补血食物的相关资料。让我们来看看。

一种滋阴补血的食品1何首乌

滋补肝肾，益精血，用于更年期阴虚火旺，头晕目眩，失眠急躁。也可用于慢性肾衰竭。

首乌甘片:何首乌50克。，煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加何首乌。果汁。

当归

用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，具有双向调节作用。也用于慢性肾衰竭引起的肾性贫血。

当归益母草鸡蛋:当归30g，益母草50g。煮沸后加入鸡蛋，煮1小时。

海参

滋阴润燥，用于经前紧张综合征、更年期综合征。

海参冰糖锅:100g海参用水浸泡，水煮，加入冰糖。

龟壳

软坚散结用于乳腺增生和子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤:1鳖甲、夏枯草50g去皮，水煮1小时。

龟甲

阴虚血热型崩漏、月经过多。慢性肾炎高血压。

枸杞甲鱼:1甲鱼，枸杞30g，水煮2小时。

莉莉

滋阴清心安神，治疗更年期综合症。

西洋参百合粥:西洋参30克，煎煮2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

电子明胶

用于血虚、经量少、冲任不稳所致的崩漏。它含有多种氨基酸，在治疗贫血方面优于铁，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖大枣:红枣30枚煮熟，加入阿胶10g煮熟。

黑芝麻

补益肝肾，益精血，用于精血不足的月经病和男科疾病。

黑芝麻炖鸡:将黑芝麻50克塞入鸡腔，加水炖2小时。

黑豆

用于慢性肾病引起的肾虚、月经量少、蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰:黑豆50g，核桃仁30g，猪肾1，炖2h，低盐调味。

龙眼干

用于肝肾不足引起的失眠、心悸等更年期症状。

桂圆枸杞鸡蛋:桂圆肉30克，枸杞20克。煮沸后，加入去皮煮熟的鸡蛋，再煮半小时。

滋阴补血的食物2滋阴补血的食物。

电子明胶

阿胶具有补血养阴、润燥止血、调经安胎的功效。可用于血虚萎黄，月经不调，头晕目眩，心悸不宁等。阿胶有助于防治气血运行不畅或气血不足引起的各种疾病，补血润肤。

历代中医推荐的葡萄，含有丰富的钙、磷、铁，以及多种维生素和氨基酸。它是一种滋补产品，适用于老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者。孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能让孕妇面色红润，血管通畅。如果有时候买不到葡萄，可以吃葡萄干。

菠菜

菠菜也是补血圣品。含有丰富的铁和胡萝卜素，能促进补血。具有养血止血、敛阴润燥的功效。菠菜含有大量植物粗纤维，有利于肠道蠕动，帮助消化。

中医认为，枸杞有补精气、易变色、美白、使人长寿的功效。枸杞还有滋阴补血的作用，一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列症状，如腰膝酸软、头晕目眩、精神疲劳等症状。女性也可以用枸杞泡茶滋补。

红枣

红枣是众所周知的补气养血的圣品。营养丰富，质优价廉，具有滋阴补血、补中益气的功效。红枣中的钙和铁对防治骨质疏松和产后贫血有重要作用。

黑葡萄

富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质。黑葡萄之所以外观呈黑色，是因为富含色素，如原花青素、叶绿素等，抗氧化能力强。与浅色葡萄相比，黑葡萄还含有更多的维生素C，可以增加身体的抵抗力。

黑米

黑米是米中之宝。它被称为“贡米”和“长寿米”，具有特殊的营养价值。黑米的颜色不同于其他大米主要是因为其外层皮层含有抗衰老的花青素色素。大米颜色越深，表皮色素的抗衰老作用越强。

此外，这种色素还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍，对预防动脉硬化大有裨益。长期吃黑米不仅能促进睡眠，还能治疗头晕目眩、贫血、白发、眼疾、腰腿酸痛。此外，黑米还具有一定的补血、止痛、治疗内外损伤的作用。产妇多吃黑米食物，身体可以尽快恢复，对孩子白发也有很好的作用。

滋阴补血的食物3吃什么快速补血？

1，猪肝

众所周知，食物中的铁主要以血红素铁和非血红素铁两种形式存在，血红素铁吸收率高。猪肝中含有丰富的血红素铁，可与血红蛋白和肌红蛋白中的卟啉结合，被肠黏膜上皮细胞直接吸收，吸收利用率高。

2.鸭血

动物血液也富含血红素铁。在各种血液制品中，猪血含铁量最低，鸭血含铁量最高，是猪血的近4倍，与猪肝几乎相同。换句话说，如果你想补血，鸭血是最好的选择。

3、猕猴桃、鲜枣等富含维生素c的食物。

上述食物中的铁包括血红素铁盒和非血红素铁，其中植物性食物中所含的铁为非血红素铁，主要以Fe(OH)3络合物的形式存在，在十二指肠中被还原为二价铁离子后才能被吸收。它的吸收率并不高，但在食用这些富含铁的植物性食物时，如果能同时食用富含维生素C的食物，可以促进非血红蛋白铁还原为二价铁，并与之结合形成可溶性螯合物，使铁在高pH条件下也能溶解，有利于铁的吸收。

此外，维生素C能加速体内磷的氧化，也有利于铁的吸收。

4、红枣

红枣中的铁虽然是非血红素铁，但之所以在这里列出来给朋友们吃，是因为在中医看来，补血要补气，而中医认为红枣具有补血补气的功效，更注重红枣的丰富营养和整体滋补作用。特别是对于一些气血不足的女性，红枣有一定的滋补作用。

5.当归

下面列举当归补血，原理和红枣一样。当归在《本草郑铮》中记载:“其味甘而重，故能补血，其气淡而辛，故能活血、补中、补中、补中。是血中之气药，血中之圣药。”因此，当归被认为具有补血补血、调经止痛、润燥滑肠的作用。临床上常用于调理妇女因血虚血瘀引起的月经不调、肠燥、排便困难、跌打损伤等症。因此，冬季宜吃些当归生姜羊肉汤，以补益气血。

6.龙眼

龙眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等。，其铁含量也很高。可以提高热能，补充营养，促进血红蛋白再生补血。实验研究表明，龙眼肉对全身有益，尤其对脑细胞有益，可以增强记忆力，消除疲劳。可以一直喝龙眼肉红枣。

制法:将桂圆肉、木耳、红枣浸泡，放入碗中，放入红糖和水，蒸30分钟。能滋阴活血，益气养血。