长时间工作后脖子疼怎么办？
最新调查显示，由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已由40岁提前至3 0岁，成为名副其实的白领职业病。
更令人担忧的是，颈椎与颅骨、躯干相连，不仅是脊柱中最活跃的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管疾病的必经之路。一旦失败，后果很严重。
亡羊补牢，犹未为晚。与其等到颈椎受伤后再接受长期复杂的治疗，不如主动出击，主动让颈椎被我们精心呵护，不出意外。
维护提示1 7: 00
早上主动调节温度。古人喜欢穿长衣，一方面是为了礼仪，另一方面也是为了健康。无论冬夏，都要给颈椎一个舒适的温度。即使是为了美观，也要在办公室准备一条披肩，保护脖子和后背。如果偶尔感冒，给自己做一碗驱寒汤:材料红糖2勺，生姜7片，水煎10分钟，喝1~2次，即可驱寒。
保健小贴士二10: 00 5分钟颈椎体操
即使是在拥挤的办公室，也能很好的照顾自己的颈椎。比如休息一下练颈椎体操:坐直，保持不动，一个头移动，低头，抬头，左转，右转，前伸后缩；顺时针和逆时针盘旋动作。每次坚持5分钟，动作要轻柔柔和。
保养提示3 14: 00两种按摩方法
干了一上午，到下午两点，可能已经是筋疲力尽，有点累了。这里有两种简单的急救方法:
(1)脖子后面从颅骨底部到躯干上部有三个点在百老穴。当你不遗余力地工作时，不妨花几分钟时间按摩这三个反应点，立即缓解颈椎疲劳，全身放松。
(2)手指放在颈背上，轻轻来回摩擦颈部50次。脖子烫过后，会觉得很放松很舒服。
保养小技巧4 18: 00做户外运动。
软骨组织的营养不是靠血液供给，而是靠压力的变化来交换。如果没有活动，软骨就会营养不良，导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一。向你推荐的运动是游泳、打球和练瑜伽。
保养小贴士5: 20: 00晚餐补肾加穴。
作为一个忙碌的白领，你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐，所以你可以在晚餐时吃一些滋养骨髓的食物。中医认为，核桃、山茱萸、生地、黑芝麻、牛骨有补肾生髓的作用。这些材料可以添加到你的晚餐中，以增强骨骼和肌肉，延缓肾脏和脊柱的转化。
保养小技巧6 21: 00学大鹏展翅。
看电视的时候可以学大鹏展翅:轻轻弯曲90度，双臂张开像大鹏飞翔，但不要抬头，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈部肌肉的韧性。
保养小技巧7 22:00享受中医热敷。
炒一点茴香和半斤盐，放在布袋里，放在颈后30分钟。每天1次。可以改善颈部和背部的血液循环，缓解肌肉痉挛。注意不要让温度过高或时间过长。
保养小贴士8 23:00选择健康的枕头。
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣。如果枕头太高或太低，床垫太软，都会给颈椎带来麻烦。枕头的宽度要达到肩部，中间低两头高的元宝形保健枕对颈椎有很好的支撑作用，可以使颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木床和棕色弹力床是最好的选择，那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。不良生活习惯导致颈椎过早老化。颈椎病之所以会提前来找我们，是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遇到一些损伤，有些是可以避免的，有些却是不得不面对的。我们能做的就是提前知道它们的成因，在第一时间预防。
NO1:中医的劳损纠结解码毫无疑问，长期的慢性劳损是年轻人颈椎早衰的最主要原因。中医有句话叫“五株伤”，意思是如果我们长期保持某种活动状态，就会破坏身体的平衡，最终损害身体健康。如果长时间低着头，忽视颈椎的休息，颈部肌肉就会过度疲劳，导致身体的重力全部压在颈椎上。如果长期这样做，可能会诱发颈椎病。
NO2:寒湿袭中医解码女人天生怕冷，容易得肢冷，对寒冷的气候特别敏感。生活在寒冷的环境中，爱吃冷食，穿得太少，劳累过度，都容易损伤人体的阳气，使得筋骨不足，寒湿易乘虚而入。外界环境中的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛，小血管收缩，导致软组织血液循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。
NO _ 3:不良姿势中医解码人体脊柱有独特的生理曲线。如果违反规律，长期保持一个姿势，最终会导致身体失衡，血液循环不畅，骨骼肌肉受损。比如长时间躺着看电视，坐车午睡，都是损伤颈椎的动作。
NO4:营养不良、抑郁、缺乏活动等因素可能导致体质下降、肝肾不足、筋脉失养。一旦肾气不足，腰膝酸软，骨钙流失退化，再来过度劳损或寒湿，就容易导致颈椎出问题。颈椎病的几个症状一旦出现脖子酸痛、落枕，有的人就很紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实这种情况多是颈椎过度疲劳造成的。换个姿势，让颈椎休息一下，一般可以自行缓解。颈椎病除了脖子酸痛外，通常还有头晕、眼花、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走步等症状。可以去医院通过x光、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。
长期上网，经常面对屏幕工作的朋友们，综上所述，能不能做个小测验，测试一下自己的颈椎是否可以？灵活、敏感、强壮...这些形容词是不是渐渐离你远去，取而代之的是你的颈椎始终和你格格不入？
1.也许是因为你经常开车。最近经常感觉四肢无力，走路玩风？
2.最近几个月，有多少莫名其妙的落枕事件发生在你身上？
除了颈部不适，还经常头晕、目眩、心慌。你会想到心脏病吗？
4.写完明天会议的策划方案，你是不是发现整个肩膀都酸得抬不起来了？
5.脖子和后背疼痛。你抽空去附近的美容店按摩，情况有所好转，但没几天又恶化了。
6.在打扮方面，你永远不会落伍。你经常夏天用吊带露性感脖子，冬天穿低领衫？
7.你的视力又下降了。该换眼镜了。而且眼睛特别累，怕见光，还爱哭？如果你已经具备了以上的一些特征，那么就要警惕颈椎病的可能了。
朋友们:颈椎病是现代都市人的严重问题。摸摸脖子，是不是有点僵硬？环顾四周。你觉得疼吗？小心点，别让颈椎病找上你。让我们善待颈椎，善待健康！