如何祛除体内湿气(不能吃辣，会长痘痘)

排除体内湿气的最好方法是通过运动。通过运动出汗不仅可以排毒，还可以有效排出多余的水分，有助于促进血液循环和新陈代谢。

2.冒着热气的汗水:

出汗可分为湿蒸和干蒸，可促进体内毒素排出。是一种“坐着排毒”的活动，比较适合一些“不愿意动”的朋友，也能有效排出体内湿气。

3.薏仁红豆汤:

薏苡仁和红小豆都是无味的药材。这种组合在锅里煮的时候可以有效的排除体内的湿气，女生多喝可以帮助减轻水肿！

4.多喝清热祛湿汤:

用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮、瘦肉或猪骨熬汤，能有效清热祛湿。这是广东传统的祛湿汤，适合夏天喝。

5.少吃盐，健脾；

多吃“重口味”的朋友容易湿，因为“重口味”会加重脾胃负担。每个人都应该在饮食中少吃咸的食物，多吃流质和谷类食物。