工作经常需要熬夜，如何尽可能保持健康？

经常熬夜的人需要充足的睡眠时间。其实生物钟和熬夜关系不大，只要你保持一个睡眠周期就可以了。比如晚上十一点睡觉，早上六点起床。这和晚上十点睡觉，早上五点起床是一样的。只要保证睡眠时间，熬夜其实没多大坏处。充足的睡眠时间是必要的，睡眠质量也是问题。良好的睡眠质量比时间更重要。

2.注意营养的补充

经常熬夜对身体的消耗非常大，能量消耗甚至比平时还要高。这个时候要多注意营养素的摄入，保持身体健康。普通食物可以选择一些大豆，这类食物有较高的蛋白质。另外，也可以选择每天一袋牛奶，补充相应的能量。肉类也是必不可少的，牛羊肉的能量比较高。但做法不能太油腻，否则长期久坐会毁了身体。也需要水果和蔬菜。毕竟体内的维生素主要在于水果和蔬菜。

3.加强锻炼

身体健康往往与锻炼有很大关系。经常锻炼的人免疫力高，身体素质比普通人好。虽然熬夜会让人很累，但是运动是必不可少的。晨跑、游泳、打篮球等。都可以作为日常运动，而且这种运动量比较大，适合加强营养的人，也可以促进消化吸收。

如今，熬夜已经成为年轻人的一种习惯。无论是工作还是娱乐，都忽略了健康。健康是最重要的，但我们应该更加珍惜我们的健康。