你明白“孩子若平安，必饥寒交迫”的意思吗？
是老话了，而且他们有点老，因为这句话出自明代万密斋的《育婴堂秘笈》。这也是当时的医生和专家根据孩子的身体特点，比如阴阳、五脏，以及大家在养育孩子时过于注重保暖衣物和吃饱饭的问题而提出的建议。
“三分饿”的字面意思似乎是指孩子只能吃到7-8分饱，保持3分饥饿。其实指的是食物搭配的一个标准，提醒家长平时不要贪吃暴食。如果孩子经常吃得太多，非常容易造成消化道食物停滞，增加消化道压力。不能立即消化吸收的食物也容易引起消化不良、消化不良、腹痛、严重便秘等。，从而危及孩子的身心健康；此外，经常暴饮暴食的孩子也会造成动能摄入过多，增加孩子患超重和肥胖的风险。
“三分寒”就是孩子不能穿太多，不能太暖。儿童天性开朗好动，基础代谢比较快，运动量比较大，所以产热速度比成人快。孩子穿的太多，太暖和，会让孩子很难散热，大量出汗，穿着贴身的衣服也会淋湿。在这样的情况下，被冷风吹更容易发烧感冒；此外，穿得太多、太暖也会危及孩子自身特定的免疫功能。
所以这句老话有一定的哲理，对今天养孩子仍然有指导意义。
那么孩子的日常饮食应该如何分配呢？13-24个月的孩子:每天的食量应保持在500mL左右，生鸡蛋1，两两半肉鱼肉1两两餐(如谷物)，适当的蔬菜和新鲜水果。
2-5岁学龄儿童:主食一天分三次，包括早、中、晚，要有两餐；要独立进食不挑食，塑造良好的饮食结构；也可以每天喝300-400mL的乳制品；每天从饮用水和食物中获得1300mL的水分；选择营养密度高的乳制品、新鲜水果、干果。
6-18岁学龄前儿童:三餐要按时有效定量分析，早餐要吃好；饮食规律，塑造健康饮食个人行为，不挑食，不挑食，不暴饮暴食；还能有效选择高营养密度的健康零食；每天喝800-1400mL水，不喝含糖饮料，每天吃300mL牛奶。
给孩子做饭时，家长建议多用蒸、煮、炖、焖，少加调料，尽可能保持食物的原味。
在孩子穿衣服的情况下，衣服要根据气温变化而升高或降低，不能太厚，还要适度增加孩子户外运动的时间。