晨读165438+10月22日，每天注意健康。

糖友冬天尤其要注意保暖，预防感冒。

"糖尿病患者往往在冬季病情恶化，并有各种心脑血管并发症."中日友好医院内分泌科副主任医师王新说，寒冷会刺激交感神经，使体内儿茶酚胺增多，导致血糖升高，血小板聚集形成血栓。

王新提醒，糖友们冬天也要预防感冒。糖尿病患者血糖高，细菌来了不容易离开，感染会持续。冬天天气干燥，更容易让爱吃糖的人刺激神经末梢，导致皮肤瘙痒。所以要注意保湿，防止皮肤干燥，尤其是小腿、脚等脆弱敏感部位，以免脱皮、皲裂。洗澡洗脚后一定要涂护肤乳。

科学饮食

不建议普通人群大量食用能量棒。

上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科营养师唐模莲表示，能量棒主要是碳水化合物，能快速或持续提供能量，使人在高强度运动下保持良好的状态。能量棒中的碳水化合物可以来自燕麦、大米、豆泥、水果泥、干果、果汁或添加的糖。碳水化合物比脂肪和蛋白质需要更少的时间消化，所以能量棒特别适合高强度运动的人，比如马拉松运动员。

需要提醒的是，血糖高的人不适合吃这类产品，否则会引起血糖快速上升，引起各种不适。一般人群也不建议大量食用，以免带来发胖的风险。

中医保健

“无聊就睡不着”，试试补中益气汤。

白天越累，晚上越睡不着。这种状态中医上叫做“虚烦不眠”，是身体经络虚弱造成的。广东省中医院皮肤科主任医师严育洪说，补中益气汤(黄芪、白术、陈皮、升麻、柴胡、人参、甘草、当归)疗效很好。尽量在白天服用，让自己白天精神饱满，把气补上，晚上才能睡个好觉。晚上千万不要吃东西，因为晚上吃东西可能会导致兴奋，甚至更失眠。

对于“不安分”的人来说，另一个很好的办法就是双手搓热，用手掌的劳宫穴对准肚脐，也就是手掌的地方，慢慢深呼吸。

疾病预防

反复咳嗽及时就医，警惕不典型哮喘。

很多哮喘患者只是在哮喘发作时才匆忙就医，一旦病情缓解就停止治疗。如果患者诊治不规范，可能会引起反复急性发作，加重病情，甚至威胁生命。

汕头市第二人民医院呼吸与危重症医学科杨锐副主任医师提醒，“无哮喘病史”的中青年人，在反复咳嗽、胸闷或出现其他呼吸系统症状时，应及时到呼吸内科就诊，注意不典型哮喘的诊断，避免误诊，增加不必要的医疗费用；对于有“哮喘”病史的患者，当咳嗽、胸闷、喘息等症状加重时，应及时到呼吸内科就诊，以免延误诊治。

医学探索

高血压的人大脑老化更快。

发表在《衰老神经科学前沿》上的一项研究指出，血压较高的人，即使在正常范围内，大脑衰老的速度也比血压较低的人快。

校对李世会