家庭健康指导

家庭健康指导，一个人的健康，可以换来一个三五口之家的幸福，一个人的健康，可以换来一个公司的正常运营和发展。可想而知，健康对我们所有人都特别重要。我们来看看家庭健康指导。

家庭健康指导1 1，如何使用口罩

尽量待在家里。如果去非疫区的空旷通风处，不需要戴口罩。如果进入人群密集或封闭的公共场所，需要戴口罩。如果有疑似症状，需要佩戴颗粒物防护口罩或不带呼吸阀的医用防护口罩。

对于普通人来说，使用医用外科口罩就足够了。建议不要盲目囤积口罩，N95口罩留给更需要的医护人员。

戴口罩的注意事项

戴口罩前先洗手。不要用手触摸口罩的正面。通过两端的绳子穿脱。

如果口罩在佩戴过程中变湿或被鼻腔分泌物污染，需要及时更换。

摘下口罩后，立即扔进垃圾桶，洗手。

咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或弯曲的肘部捂住口鼻。

2.经常洗手

新型冠状病毒可能通过摸他的手、揉他的眼睛、抠他的鼻子、摸他的嘴而感染，所以勤洗手比戴口罩更重要。

记得饭前、便后、回家时、咳嗽和打喷嚏时、清洁、抚摸动物或处理动物排泄物后、准备食物之前、期间和之后，以及触摸你的嘴、鼻子和眼睛之前洗手。

用肥皂(洗手液)和自来水搓手至少2秒钟。记住洗手的七字公式。擦手的时候，最好用一次性纸巾。如果没有，用干净的毛巾擦拭。毛巾湿了要及时更换。

3、家庭清洁

清洁:日常清洁，及时清除室内垃圾。

通风:每日通风，保持室内空气清新；开窗前适当添衣，避免着凉。

消毒:如果家人曾经接触过疑似患者，需要在家中进行严格的消毒。定期用消毒液对地面和经常接触的物品进行消毒，按说明使用消毒液，戴手套避免接触皮肤、口鼻。

日前，广州市疾病预防控制中心在对新型冠状病毒肺炎进行监测时，在一名确诊患者家的门把手上发现了新型冠状病毒的核酸。广州疾控中心专家提醒，在日常家居细节中，有很多途径容易导致病毒的间接传播，如门把手、手机屏幕、电脑键盘等。，这也可能是病菌的携带者，所以要注意清洁。

国家卫生健康委员会专家组成员姜荣猛表示，病毒从人体出来后会迅速沉降，不会在空气中飘散。从这个意义上说，空气中不会有病毒。但是病毒可能会落在物体上，人们可以通过手接触到病毒。病毒在光滑表面可存活数小时，在温度和湿度适宜的环境中可存活1天，在发现的情况下最多可存活5天。

新型冠状病毒对热敏感，56℃、3分钟、75%酒精、含氯消毒剂、过氧化氢消毒剂、氯仿等脂肪体积可有效灭活病毒。

香港大学电子显微镜图像显示细胞中生长的新型冠状病毒。

收快递和外卖时，最好选择非接触式配送。接收后用酒精擦拭包装盒和包装袋，拆下包装后及时洗手，减少病毒的可能性。

需要注意的是，食醋中的醋酸浓度较低，熏醋不仅不能达到消毒效果，还会对人的眼睛和呼吸道造成刺激。

如果家里有宠物，最好减少外出遛狗的行为，让宠物远离流浪动物，定期清理宠物，及时处理家里的宠物粪便，抚摸宠物后记得洗手。世界卫生组织表示，没有证据表明家养的猫狗会感染新型冠状病毒。宠物主人不必太担心，更不用说会抛弃他们的宠物。

4、合理作息

保持合理的饮食结构，粗细搭配、肉类搭配得当，多吃新鲜水果多喝水，拒绝野味，避免吃生冷、未煮熟的食物。

在家煮食时，应彻底煮熟肉类、家禽和蛋类，并将处理生食和熟食的砧板和刀具分开。

最好选择熟悉的、有质量保证的门店，选择无接触送货服务。

不要听信偏方和食疗，不要盲目囤积板蓝根、双黄连颗粒等药物。

保证充足的睡眠，尽可能早睡早起。

如果长时间呆在家里需要活动，在室内做一些碎片化的运动，比如健美操、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。，既能增加兴趣，又能提高代谢率。如果空间允许，还可以跳绳、爬楼梯等体育活动。

家庭健康指导2高血压患者健康教育指导

一、高血压健康教育指导:

1，注意低盐饮食(每天5克左右)。少吃高胆固醇、高甜味、高脂肪的食物。多吃高蛋白、豆类、新鲜蔬菜和水果。

2、不宜过度紧张、劳累和情绪化。不吸烟，不喝酒，不喝咖啡或浓茶。

3.避免剧烈运动，多参加体育活动，如健美操、气功、太极拳、散步等。冠心病人晚上最好不要一个人住一个房间。

4、寒冷季节注意保暖，不要户外活动太久。为预防感冒，外出时戴口罩。

5.定期测量血压，按时服用降压药，不要随意停用或增加剂量。头痛、恶心、呕吐、心悸、胸闷、心前区疼痛、视力模糊等症状。，应及时治疗。

二、高血压的中医保健:

1、按摩头部，用两个食指或中指擦拭额头，然后用手掌按压头部两侧的太阳穴，再分开手指，从额头到枕后反复梳理头发，每次5-1分钟。

2.点血压点，血压点在第六颈椎棘突下2寸。用拇指按压血压点，可以疏通经络，降低血压。

糖尿病患者的健康教育指导

一、糖尿病健康教育指导:

1，每天吃多少食物主要根据患者的性别、年龄、体力活动强度、标准体重来计算；

2.偏瘦的人、体力活动多的人、正在生长发育的儿童、孕妇、患有消耗性疾病(如肺结核、肿瘤、甲亢)的糖尿病人，可以提供更多的食物；相反，肥胖者和轻体力劳动者需要的热量少，食物也少；

3.按照碳水化合物占5-6%，蛋白质约占15%，脂肪约占25%的原则分配每天可获得的总热量；并且宜多吃富含高纤维的食物，早餐占1/5，午餐和晚餐分别占2/5。

4.)进餐时间尽量固定，并与使用降糖药的时间相协调:胰岛素一般在进餐前15-3分钟注射；磺酰脲类口服降糖药(如达美康、美匹达等。)和中药一般饭前半小时服用；双胍类口服降糖药一般在饭后或饭中服用；α-葡萄糖苷酶抑制剂(如百平)一般在吃第一餐时同时咀嚼；如果吃过饭忘了吃药或注射胰岛素，不要饭后补剂或打针，以免低血糖；如果已经服药或注射胰岛素，但因故延迟进食，可以在原进餐时间加餐，但主食量要相应减少；

5、糖尿病患者不能限制饮水。饭前喝一杯水，可以有饱腹感，同时也可以起到减少食量的作用；

6.市面上的糖尿病食品大多以荞麦或燕麦为原料，有的只含较多纤维素或不含糖，但仍以食物成分(碳水化合物)为主，所以在食用时应计算到饮食计划总量中；

7.旅行、参加重体力劳动或参加体育运动时，可适当增加食欲，或相应减少胰岛素和口服降糖药的用量；

二、糖尿病的中医保健:

1.按摩背部和腰部:用手掌均匀按摩脊柱两侧，或用按摩棒和老人头拍打颈后至腰骶部，重点按摩一俞(第八胸椎棘突下1.5寸)、舒威(第十二胸椎棘突下1.5寸)、肾俞(第二腰椎棘突下1.5寸)

2、按摩腹部:双手掌心互相搓至掌心发热，左掌按压右掌靠近神阙穴(肚脐)，从右上腹部到左上腹部，从左上腹部到左下腹部，用力按压，适用于腹满大便不畅的二型糖尿病。

家庭健康指导3老年人健康教育指导

1.疫苗接种:建议每年注射流感疫苗和肺炎链球菌疫苗。对于慢性阻塞性肺疾病、慢性心力衰竭、慢性肾功能不全、糖尿病、住养老院等高危人群，强烈建议并督促每年注射疫苗；

2.跌倒预防措施和意外伤害预防:坚持经常性的体育锻炼，太极拳，散步，舞剑，使用公园里的健身器材，有助于提高老年人的平衡能力。不要随意用药，要遵医嘱。尽量穿宽松的衣服和适合自己的鞋子。熟悉生活环境，选择长度合适的拐杖，避免在湿滑不稳的路面行走，家中卫生间、厨房要有扶手和防滑措施。

三、自助健康指导:

1，摔倒骨折，不要急着爬起来。

2、软组织扭伤、踝关节扭伤，应先冷敷患处，24小时后改用热敷。

3、开水烫伤，迅速脱离热源，以免烫伤。

4.动物咬伤或猫咬伤后，伤口上端应用止血带扎紧，用生理盐水或凉开水冲洗伤口，然后用5%石炭酸处理患处。

5.如果有中风先兆，在不舒服的瞬间尽量靠在树上或墙上，然后平躺，等待医院。

6、血压升高，保持情绪稳定，立即服用降压药，并移至阴凉处坐下，使上半身和头部抬起。

预防骨质疏松:多吃含钙和蛋白质的食物，多喝牛奶和奶制品，多吃深绿色蔬菜。

五、中医:

1，心理护理:培养乐观情绪，保持心理稳定。平时可以适当运动，多听音乐，保持心情舒畅。

2、饮食调养:中医认为，脾是后天之本，通过饮食调养来维持脾胃的健康，而老年人的脾胃相对较弱，所以平时的饮食应以消化为原则，宜清淡宜熟，同时要多样化。对于脾胃虚弱的人，平时可以吃山药、扁豆、莲子米。

3、日常生活调整:日常生活要规律，睡眠充足。一年四季遵守气候规律，适时增减衣物。

4.运动保健:可以选择适合老年人的运动，如太极拳、八段锦、慢跑、散步等。