去海边，怎样才能避免晒伤？

其中，防晒指数的高低可以反映防晒产品的紫外线防护能力。

防晒方法:

首先，遮挡阳光

1，阳光强烈的时候，穿深色衣服，不要白色。白色衣服只是反射热量，并不能阻挡紫外线。

2、暴晒在烈日下，可以戴一顶宽边浅色太阳帽，打一把伞。

3.穿防晒衣或防晒衣保护皮肤。

4.可以使用防晒霜以及防晒霜的用法。出门前10-20分钟要涂防晒产品。一次至少要1-2 ml并有一定的厚度才能达到最好的防晒效果。

二、减肥防晒

吃以下防晒食品；

1.维生素C水果

番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄、番茄或柑橘都可以。？[5]?

2.黄色和红色水果和蔬菜

红色、黄色水果和蔬菜以及深绿色叶蔬菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等。都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。？[5]?

3.豆制品

大豆中的异黄酮是一种具有抗氧化能力的植物雌激素。

第三，旅游期间的防晒

1，反复涂抹防晒霜

出汗或毛巾擦拭会降低防晒效果。反复涂抹不是为了获得新的保护，而是为了保持防晒效果。任何护肤品，哪怕只是水，只要涂上防晒霜都会影响防晒功能，所以游泳或出汗后涂防晒霜很有必要。

2、避免中午外出

夏天，每天早上10到下午2点是太阳紫外线辐射强度最高的时候，要避免或减少外出。

3.使用防晒霜

防晒的保护不仅取决于防晒的成分和系数，还取决于擦拭的厚度和均匀性。

扩展数据

防晒产品防晒指数解读

SPF值越小，防晒效果越差；SPF值越高，防晒效果越好。

PA +代表维护效率，PA +++代表良好的维护效率。

PFA 2-4温和防晒，有效防晒时间2-4倍，效果如此。

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