日本有氧运动视频

有氧运动，运动减肥的最佳方式。爱漂亮的女生，她们最想要的就是好身材，那么如何让自己拥有好身材呢？如果你是个懒人，那么你可以试试日式健身操，既能听音乐又能减肥。这是我给你带来的日本健美操视频。让我们看一看。

日本健美操视频教程瘦身健美体操练习三向健身球深蹲

1，可以在背部和墙壁之间放一个健身球，然后用背部夹住球。

2.慢慢放低身体，直到膝盖弯曲，就像坐着一样，然后慢慢站起来。

坐臂练习

1，可以坐在健身球上，然后双手弯曲，举哑铃。

2.举起哑铃，使其处于肩部位置，然后放下。

骨盆平衡

1，可以四肢着地，然后慢慢把一只胳膊放在身体前面。

2.同时将对侧腿向后伸展，抬到臀部高度。

3、脚尖向下，所以保持10秒再换腿换臂重复。