第八式气功养生功，历久弥新。

双手自然地从背后举起，掌心向后。然后从腋下由后向前拉出，提至肩部。掌心向上，从脑后慢慢推出。

推到头顶时，手臂自然向外旋转，掌心向内，从正面慢慢落下。手到胸前，手掌和手指由内而下翻转，下颌呈圆形，拇指相对。手掌沿着胸部两侧、腹部两侧、大腿内侧和小腿慢慢向下推。然后分别通过脚内侧、脚趾、脚外侧、脚根、腿后侧摩擦至下背部。然后手掌向外翻，继续抬至腋下。从后往前拿出来，如重复之前的练习，***3次。

双手放在身前，掌心向内，拇指分别压在其他手指上，自然叠加在腹部，包括男性左手和女性右手，静止站立片刻。

停止并恢复。

全式自然呼吸，意为顺着手掌，绕着全身走。要领:(1)转动手掌改变手指方向时不要停下来。(2)双手从脚根向腰部抬起时，手指始终朝下。(3)手掌下推上提的过程中，随着双掌的实施，腰部柔和地向下弯曲伸直。(4)推掌速度要均匀一致。

原理:此方是人体在大周运行，连接手脚经络，使阴阳上下交汇互补，形成自我提升的良性循环。