三伏天养生的六大秘诀是什么？

三伏天养生保健六大妙招，日常生活还记得吗？三个要求？，饮食？三不要？。日常生活中的三件事意味着:1:安静，2:好好休息，3:做运动。

1，来打坐:

所谓禅定，是指人静如水，无债一身轻时的感觉。俗话说的好？淡定淡然自然？。天气越热，我们越应该冷静，尽量保持一种淡然平静的心态。

2.好好休息:

炎热的夏天，人容易犯困，加上工作辛苦，午休就更重要了。20-30分钟的完美午休，可以改善大脑供血，缓解疲劳，预防中风。俗话说的好？中午不睡觉下午就崩溃？医学证据表明，中午小睡一会儿有利于身体健康，下午继续工作。

3、做运动:

夏天气温高，一定要注意选择合适的运动环境。夏季进行体育锻炼，可以避免体能下降，有效提高人体对高温的适应能力！运动也是美容、排毒、减肥的最佳圣品。

饮食中的三不指:1:不吃生冷食物，2:不吃油腻食物，3:不吃辛辣食物。

1，不吃冷食:

炎热的夏天，冷食冷饮成了很多人的最爱，但是生冷食物吃多了会影响身体健康。冷食不易消化，会刺激胃肠黏膜产生应激反应，诱发胃痛、腹泻等症状。

2.不要吃油腻的食物:

夏天气温高，消化功能和抵抗力相对减弱。所以要多喝水，少吃油腻，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和豆制品。食谱应以清热利湿为主。

3.不要吃辛辣食物:

夏天如果吃辣过多，说话时间长，睡眠不足等。，会经常引起脾胃湿热，心脏发炎，也就是俗称的？生气？而且生气的时候抵抗力会下降，比如？感冒？咽喉炎、扁桃体炎等症状。