寒性食物吃多了怎么注意健康？
寒冷季节吃什么对健康有益1，多吃苦味食物。感冒只是冬天到春天的过渡期，饮食起居也要相应“转型”。健康饮食宜减盐增苦养心益气，宜热食以防损伤脾胃阳气，但不宜多吃燥热食物。合适的食物有芹菜、生菜、莴笋、苦菊等。这些苦味食物含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等。这些食品具有抗菌、消炎、提神、缓解疲劳等多种医疗保健功能。
2、多吃易消化的食物为了起到御寒的作用，冬季人们的饮食相对增加，但活动量却大大减少。寒冷时期，春节将至，一般家庭都会准备丰富的年货。这时候如果饮食没有节制，暴饮暴食很容易导致血液循环不畅。所以要时刻注意避免饥饿感和饱腹感紊乱，以免食物停滞，导致肠胃受损、便秘等状况。可以多吃一些健脾消积的食物，如山药、山楂、柚子等。，而且还可以在早餐或晚餐时喝小米粥、萝卜粥等健脾祛湿的粥进行调理。饭后适当运动。如果有腹胀，可以按摩腹部，促进肠道蠕动，加速食物的消化吸收。
3、适当吃一些温热的脂肪类食物。寒冷季节，天气寒冷，人体新陈代谢相应减慢，皮肤血管收缩，散热较少。在饮食上，也要加入一些浓味，比如炖肉、水煮鱼、火锅等。牛羊肉狗肉滋养脏腑，增加营养，是冬季滋补的最佳食品。同时，切记不要粘硬、生冷的食物，以防损伤脾胃阳，但燥热之物不宜暴饮暴食，食物的味道可适度浓烈，应有一定的脂质，并应保持一定的热量。在调味品方面，可以选择一些辛辣的食物，如辣椒、花椒、姜、葱、蒜等。，但是你不应该吃得太多。另外“冬吃萝卜夏吃姜”，所以冬天吃萝卜比较合适。
4、红色食物有利于御寒御寒。在冬春交替的季节，人们非常容易受到普通感冒和寒邪的侵袭。要注意风寒，饮食上多吃红色果蔬和辛辣食物。红色蔬果，如红辣椒、红枣、胡萝卜、红苹果等，能增加人体热能，而姜、葱、葱、辣椒、肉桂、紫苏叶等辛温食物，有一定的温风散寒作用。
5.大寒适合喝红茶或者普洱茶。秋冬季节，适合喝一点红茶或者普洱茶。这两种茶性温，能起到驱寒的作用。老人可以喝一点红茶和普洱茶，少喝绿茶和乌龙茶。另外，根据季节和体质喝点花茶也是不错的。比如用金莲花、金银花、菊花泡茶，可以清热利咽，防止气“郁”；用橘皮、佛手、玫瑰花泡茶，可以疏肝理气，有助于缓解冬季最容易出现的抑郁症，调节心情。
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