夏季健康饮食如何补钙，夏天吃什么？

含钙较多的食物大致可以分为以下几类:乳制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。但在补钙的同时，也要晒晒太阳，这样有助于皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。

很多人认为牛奶含钙量最丰富。其实芝麻酱是日常食物中最丰富的，芝麻酱中的钙含量为每1057 mg..芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。