阳春三月四招获得保健

晚睡早起保持脾气。北京医院赵毅医生指着《黄帝内经》说:“春为三月，谓之陈。天地生，万物荣。晚上睡觉早走，走在法庭上。”这意味着当春天万物复苏时，你应该晚睡早起，在户外慢慢散步，这对你的健康有帮助。

所以这个季节的运动不要太剧烈。毕竟人刚从冬天的寒冷中恢复过来，需要循序渐进。出去踏青，郊游，放风筝都是不错的选择。

经常喝两杯润喉茶。云南省中医院耳鼻喉科副主任医师黄春江认为，初春时节，咽喉疾病呈上升趋势。如果家里有慢性咽炎患者，不妨提前为自己和家人准备两杯润喉茶。

一杯茶是桔梗菊花茶，有清咽、止咳、化痰的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花和菊花。

另一种茶是玉蝶茶，特别适合经常感到眼睛和喉咙干燥的上班族。有清咽、清肝、明目的功效。茶的材料是胖大海、玉蝴蝶和甜叶菊。喝凉茶，更主张御寒服，勤饮，每日一剂。

韭菜最应该在早春吃。中级临床营养师李健建议，早春的饮食应遵循“养阳”的原则，建议多吃一些能壮阳或助阳的食物，如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。

韭菜中胡萝卜素和维生素C含量高，叶酸和钾的含量也不错。而且韭菜含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。此外，韭菜特殊的辣味来自其所含的异硫氰酸酯，具有抑制多种细菌的作用。春天的韭菜比较嫩，经不起火和油的折腾，烹饪时要注意火候和时间，不要煮过头。

肝火旺揉奇门穴。Xi安中医院推拿康复科主任安指出，春回大地，人的阳气也在上升。这个时候肝火特别旺盛，很多人爱发脾气，急躁，眼睛干涩发红。这些都可以通过按摩祁门穴位来调养。

祁门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁4寸处。找这个点的时候，可以先找Juque点(脐带6寸的时候)。巨阙穴位于人体中部的正中线上，左右肋骨的交点有两指宽。然后沿乳头垂直向下画一条直线，这条直线与巨阙点水平相交的位置就是周期门。

奇门穴是脏腑之气聚集于胸腹部的特定穴位，常用于治疗脏腑疾病。《伤寒论》认为此穴为疏肝利胆的首选，对调理肝脏有很好的作用。

按摩时，用手由后向前推穴位，生气时也要做，尤其是疏肝解郁，理气。每天抽点时间出来刺激下一个穴位，可以保护肝脏，没有任何副作用。每次按摩时间在2-3分钟之间。