男人阳痿怎么办？哪些运动有壮阳作用？
1，男人的壮阳方法
壮阳的方法很多，选择适合自己的才是最好的。同时，更要注意不要被“江湖骗子”所蒙骗，用错误的方法来壮阳，结果会适得其反。今天，边肖为大家介绍几种男性壮阳运动的方法。不要错过它。
2.男人的壮阳运动
每天走3000米。波士顿大学医学院最近的一项研究发现，每天步行(不是跑步)2英里(约3000米)可以大大降低ED的发病率。如果结合游泳等其他运动，肥胖男性发生ed的风险会更小，甚至可以逆转目前的ED症状。另外，控制腰围也很重要。
凯格尔骨盆运动。盆底肌群(爱情肌)对男女的性能力都很重要。男性进行凯格尔运动，可以增强球形海绵体等盆底肌肉，不仅有利于肠道和膀胱健康，还可以提高性功能，降低ED的风险。无论是在沙发上休息，还是开车，都可以做Kaigl训练。美国宾夕法尼亚州家庭医学专家詹妮弗·伯恩斯博士完成的一项研究发现，连续三个月每天两次的Kaigl训练，结合戒烟、减肥、限酒等生活方式的改变，可以显著改善ed患者的病情。
3、中医按摩壮阳
1，下腹部摩擦
睡觉前，将一只手放在肚脐下的耻骨上腹部；另一只手放在腰上，然后一边压腰，一边手从右向左慢慢在小腹上摩擦，感受腹部的温暖。
2、腹股沟按摩
睡觉前，双手放在腹股沟(大腿根)。用手掌斜向轻轻按摩36次，每周按摩数次。对增强欲望，提高精力有一定作用。
3.摩擦睾丸
暖手，先用右手托住睾丸，使右睾丸在手掌中，左睾丸在拇指、食指、中指的肋面上，然后轻揉，右转30-50次，再轻揉。也可用艾灸，即一手收紧阴囊，固定外肾，另一手手掌放在药丸上，然后轻轻揉搓，以睾丸发热为度。此法又称“囊外取肾”法，历代中医养生专家对其推崇备至。
4.揉揉耳朵
早晨起床时，用指尖或肋面轻轻摩擦两侧耳轮体等耳部部位，或按压揉捏，以局部轻微胀痛和热感为度。此法具有调和阴阳、疏通气血、补肾固精的功效。历代养生专家都有提倡。
4.阳痿吃什么食物好？
1，荔枝
中医认为，荔枝味甘，性温，具有补气血、填精补髓、生津和胃、增肌养颜的功效。可提高人体性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、性冷淡。
2.麻雀
麻雀肉能滋阴填精，是壮阳填精的佳品。适用于治疗肾阳虚引起的阳痿、腰痛、尿频、五脏气虚等症。烤熟食或泡酒都有温阳的作用。对阳虚、阳痿、早泄、带下有很好的疗效。雀蛋和雀脑也有很好的滋补作用。麻雀脑能补肾益耳，熟食能治男性阳痿遗精；鸟蛋有补肾壮阳，滋阴的功效。对阳痿、腰痛、精液冷淡有疗效。麻雀肉性热，不适合春夏患有各种热病、炎症的人食用。
3.羊肾
羊肾也叫羊肾。它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁和磷。其味甘，性温。具有养血壮阳、补肾功效。羊肾补虚，阴弱，壮阳益肾。适合肾虚阳痿人群食用。
4.枸杞
枸杞味甘，性平，入肝、肾、肺经。具有滋补肝肾、益精明目、养血润燥、润肤养颜、养元乌发的功效。是改善男女性功能的健康药物。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、遗精、阳痿、面色晦暗、头发干枯、腰膝酸软、阴虚咳嗽、老年人口渴等。枸杞有兴奋神经作用，欲望亢奋者不宜服用。
5、韭菜壮阳草
苋菜俗称壮阳草，具有温中降气、补肾益阳等功效。在增强精力的同时对男性勃起功能障碍、早泄有极佳的治疗效果。
6、洋葱性激素
现代医学还发现，洋葱具有抗炎、抑菌、利尿、止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多种功能。是目前已知的唯一一种含有前列腺素的植物，俗称洋葱性激素，不仅能唤起男性的欲望，还能保护前列腺。
7、大葱壮阳大师
大葱被认为是爱情和欲望的春药。大葱含有丰富的各种营养成分，可以舒张血管，促进血液循环，对心血管系统非常好。