托尔斯泰的养生三要素

托尔斯泰是俄罗斯著名作家。他的小说《战争与和平》、《安娜·卡列宁》和《复活》被誉为世界文学史上的三大杰作。生于1828，卒于1910，享年82岁。大多数俄国作家和同时期的作家活不到60岁。托尔斯泰的健康长寿得益于他的关爱慈善之心、科学的饮食和常年坚持锻炼。

托尔斯泰，19世纪俄国的良心，出生于俄国的一个贵族家庭，但他从小就厌恶奢侈的生活。19岁的时候，他给自己定下了行为准则，每天都在反思自己的行为。他认为人生最重要的任务是拯救自己的灵魂，善良和仁慈成为他一生的精神目标。

托尔斯泰同情贫苦农民，经常帮助他们干些力所能及的农活。他还为农民的孩子开办学校，亲自上课。托尔斯泰淡泊名利。第一届诺贝尔文学奖落选后，他心态很平，说自己没得奖是运气好，因为钱“只会带来恶”。晚年，他甚至把自己的全部家产和版税都分给了穷人。正是这种大爱，让他在面对任何挫折时都保持乐观，促进了他的身心健康。也正是因为这个原因，他的精神被称为“19世纪俄罗斯的良心”。

素食促进健康。托尔斯泰从小就很注意饮食上的自律。他不爱吃肉，最喜欢土豆、西红柿等蔬菜，而且每餐只吃八分饱，符合现代科学养生观点。57岁时，托尔斯泰坚持吃素，不吃任何肉，不喝酒，这种状态一直持续到生命的最后。

长期的素食使他避免了现代社会容易发生的高血压、高血脂等心脑血管疾病，保证了他晚年精力充沛、身体健康。

终身锻炼不仅限于托尔斯泰常年坚持锻炼，为他的健康打下了坚实的基础。他坚持每天早上起床后散步，写作时散步放松大脑，风雨无阻。

他精通体操，并将其视为延缓衰老、强健筋骨的重要方式。他60多岁时做的单杠动作，至今仍让年轻人感叹。他喜欢骑木马和游泳。据说80岁的他每天还骑马2个小时，夏天还坚持每天在家门口的河里游泳。