一年改变自己的60个小目标。

一年改变自己。

管理式医疗

1，早睡早起，每天保持8小时睡眠。

2.每周锻炼3-4次(跑步、瑜伽、有氧运动等。)

3、每年做一次全面体检。

4.自己多做饭，少点外卖。

5.减少高辣、高盐、高糖的食物。

6.多喝花茶，少喝奶茶。

7.每天喝8杯水。

8、不要久坐，一个小时。

9.每天吃一些水果。

10，保护好眼睛，每天做眼保健操。

健康的身体永远是第一位的，

对自己和家人负责。

内心的快乐

花点时间和自己独处。

2.和你的家人一起出去

3.每天肯定自己

4.记录你做得好的事情。

不开心就拿出来。

5.每个月给自己放一天假，什么都不做，平躺。

6.每周至少做一件你喜欢的事情。

7.每晚冥想10分钟。

8.写下你每天的感受。

9.每周吃一顿好吃的。

10.每周给家人打电话/视频。

无论身在何处，都要在精神上充实自己。

职业发展

1，列出工作计划

2.每周检查一次，找出改进点。

3.提高工作效率

4、主动向上级汇报。

5.实现升职/调薪

6.形成自己的工作风格

7.与同事相处融洽。

8.不要拘泥于一个姿势，尝试其他姿势。

9、在会议中，主动提出自己的观点。

10，建立自己的人脉圈子

一个人的幸运前提是她有能力。

改变自己

财务管理

1，坚持每日记账

2、月度预算管理。

3.每月进行一次月末结算(每月费用)

4.学习理财知识，合理规划资金。

5，做一点副业和理财增加收入。

6.强制储蓄和提前退休安排。

7.每次买东西，先放购物车3天再买。

8.少用信用卡。

9.不到万不得已不买，过极简的生活。

10，闲置商品转手

经济独立是一个女生最大的优点。

经济独立了，人格才能独立。

自促作用

1，一个月看2-3本书，做读书笔记。

2.上下班时间听播客。

3.看了20部纪录片之后。

4、注册研究(心理咨询师)

5.学习一项新技能(PPT，弹吉他)

6.一年旅行一次。

7.每周输出3个小红书笔记。

8.观看辩论，提高自己的表达能力。

9.每天写300到500字，提高自己的写作水平。

10，学习摄影修图

女生永远不要忘记提升自己。

保持迭代，保持自我提升。

精致生活

1，坚持淡妆出门。

2.提前搭配好第二天的衣服

3.时不时买些花装饰一下自己的小窝。

4、65438+每月0至2次美容护理。

5.在重要的节日给自己买些礼物。

6、学会简单整理。

7.每月给自己安排精致的下午茶1到2次。

8.每周泡脚3到4次，让身体暖和起来。

9、喝补血健康，面色红润。

10，保持头发干净整洁

女生要脱俗，可可爱性。