一种生津滋阴降火的食品。
生津滋阴降火的食物在日常饮食中需要特别注意。每个季节要食用不同的食物，有些食物还是可以滋阴降火的。我们来看看生津滋阴降火食物的相关信息。让我们来看看。
1水果。通常水果本身富含水分，富含各种维生素和微量元素。常见的润肺生津的梨；富含维生素C的苹果、橘子、猕猴桃、葡萄；化痰止渴的甘蔗；消暑利尿的西瓜，化痰止咳的枇杷；清热降火的柚子、杨桃；桑椹滋阴养肝，生津润燥。这种水果香甜可口，清热解毒，有助于快速消除内热。
2.蔬菜。中医讲苦泻，如苦瓜、苦菜、芥菜等都有很好的降火清火作用。其他如黑木耳养血润燥，菠菜豆芽利尿除湿，胡萝卜西红柿补血清热，竹笋莲藕开胃清热，丝瓜黄瓜提神解毒，芹菜芥菜宣肺降压，润肠通便，芦笋马齿苋养肝降火，都有很好的滋阴降火作用。
3.谷物。比如清凉去火的绿豆，祛湿清热的红豆，薏苡仁，滋阴润燥的黄豆。
4.常用中药。如养肝明目、西洋参、麦冬、石斛、玉竹、生地。这种药在日常生活中常用于滋补药膳。还有清热解毒作用强的菊花、金银花、板蓝根。
5.海鲜。如清热养阴、养肝明目的鲍鱼，排毒降脂的紫菜、海带，清热养阴、平肝熄风的甲鱼、牡蛎。
6、其他如蜂蜜。蜂蜜有很好的护肝排毒作用，营养丰富。具有生津止渴、润肠胃、养心除烦功效。特别是对于便秘，有很好的效果。
作为滋阴降火的食物，一般偏寒，不适合所有人。比如，对于脾胃虚寒的人，要合理使用这些寒凉降火的食物，否则降火不到位反而会加重自身症状。对于使用一些苦寒降火药物的人来说，这些药物对人的正气有一定的损伤，所以服用前最好先问医生，否则会适得其反。
一般来说，中医的内热分为实火和虚火两大类。那么实火患者就要多吃寒凉的蔬果，忌食太阳底下热的食物，比如狗肉羊肉、荔枝桂圆等。一般虚火的人以滋阴清热为主，适合滋阴补虚的食物不适合。要分清自己的体质或症状，分清虚实之火，有选择性的选择，才能达到满意的疗效。
一种生津滋阴降火的食品2银耳
银耳具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、健脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠干燥、便秘。比较适合体虚、久病初愈、阴虚内热有出血倾向者。注意事项:感冒初起口干，或感冒、咳嗽、痰多者，勿服用。
梨树
梨有润肺止咳、祛痰降火的作用。如果气候过于干燥，口渴、便秘、干咳等。会跟随；或者上火引起的烦渴、咳喘、黄痰等症状，可以多吃梨。
注意:在吃梨之前，首先要考虑自己的体质是否适合。虚寒咳嗽者不宜生吃梨。必须用药材蒸、煮或炖。如果长期腹泻，不宜多吃梨，因为梨性寒，多吃腹泻加重。
薏苡仁
《本草纲目》记载:“健脾益胃，补肺清热，祛风除湿”。薏苡仁有两大功能，即渗湿和健脾，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿热、腹泻、带下和关节痛等症状。
莉莉
据《神农本草经》记载，百合具有“制邪止心痛，利水通便，补中益气”的功效。中医认为百合味甘，微苦，微寒，入心肺。具有滋阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。百合可治疗肺结核久咳、痰咳带血、乏力、惊悸、谵妄、脚气水肿等症状。常用的药膳有蜂蜜汤、香米粥、猪肺汤、鸡汤、炖肉等。临床常用方剂有汤药、汤药、滑粉、皂角、黄丹泥、野泥巴、药膏、干粉、鲜汁等。注意:百合虽是滋补名吃，但不适合风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱、寒湿久滞、肾阳衰退者食用。
生津滋阴降火食品3 1、银耳
银耳又名银耳，味甘、淡，无毒，入肺、胃、肾经。具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、健脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺干咳、胃肠燥热、便秘。
银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿之品”、“菌中之王”。具有润燥而不腻滞的特点，更适用于身体虚弱、久病初愈不适宜服用其他滋补品的患者和阴虚内热、有出血倾向者。
需要注意的是，感冒初期口干的人，或者感冒了，比如感冒、咳嗽、痰稀如水的人，不宜服用。
2.皮尔斯
梨自古被誉为“百果之宗”，具有润肺止咳、化痰降火的作用。秋季，如果气候过于干燥，则出现口渴、便秘、干咳等；或者上火引起的烦渴、咳喘、黄痰等症状，可以多吃梨。
想用梨养生之前，要考虑是否适合自己的体质。虚寒感冒咳嗽者不宜生吃梨。必须用药材蒸、煮或炖。如果长期腹泻，不宜多吃梨，因为梨性寒，多吃腹泻加重。
3.甘蔗
甘蔗味甘，性平，无毒，治下气，助脾，益大肠，化痰止渴，有滋阴润燥，和胃止呕，清热解毒的功效。对于阴道液不足引起的口干、咳嗽痰少、便秘等症状，可以通过多吃甘蔗来改善症状。
热病最好喝生甘蔗汁，称为“天然复脉汤”。但是，当甘蔗汁被煮沸时，它会变暖，并具有升温的作用。
4.薏苡仁
薏苡仁味甘、淡、微寒，归脾、肺、肾经。有美白护肤的功效，平和，滋养而不油腻。爱美的女性对此一定不陌生。
《本草纲目》记载:“健脾益胃，补肺清热，祛风除湿”。薏苡仁有两大功能，即渗湿和健脾，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿热、腹泻、带下和关节痛等症状。
据现代科学分析，薏苡仁含有蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质、钾、钙、镁、磷、铁、锌、锰、维生素B1、B2、E和纤维素，对人体健康有益。
5.黄豆
大豆和大蒜可以说是其中的两个“极品”，几千年来为人类健康做出了巨大的贡献。大豆植物含有丰富的营养物质，对人体非常有益。它是一种天然、绿色、健康的食品。
增强人体免疫功能:大豆中蛋白质含量可达40%左右，还含有多种人体必需氨基酸，能提高人体免疫力，强身健体。
预防心血管疾病:大豆中含有的油脂多为不饱和脂肪酸，还含有丰富的卵磷脂，可以帮助乳化血管中的胆固醇，预防动脉硬化。此外，大豆皂甙(一种植物营养素)具有降血脂的作用。
因此，每天食用一定量的豆制品有助于预防心血管疾病，保护心脏。美国美国食品药品监督管理局(FDA)曾建议，每人每天应摄入25克大豆蛋白，以帮助降低胆固醇。
预防骨质疏松症:大豆含有许多矿物质，如钙。多吃可以预防缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。大豆中的异黄酮还可以缓解骨质流失，促进骨形成，有助于保持骨骼健康。
润肠通便:大豆含有丰富的膳食纤维和低聚糖，有利于肠道健康。
6.大蒜
大蒜是一种常见的调味品，也是最早用于治病养生的药物之一，具有很高的药用价值。
消炎杀菌:大蒜的生物活性成分是各种有机含硫化合物，统称为大蒜素。由于大蒜素具有直接抵抗病原微生物的作用，大蒜也被称为“天然广谱植物抗生素”。
抗动脉粥样硬化:大蒜中的大蒜素能激发人体免疫力，降低血液总胆固醇，抑制血小板活性，降低血液粘度，从而预防动脉粥样硬化的发生和发展。
预防肿瘤和癌症:大蒜素及其同系物能有效抑制癌细胞的活性，使其无法正常生长和代谢，最终导致癌细胞死亡；大蒜还能阻止霉菌将硝酸盐还原为致癌物亚硝酸盐，从而防治癌症。
大蒜中的锗、硒等元素具有良好的抗肿瘤或抗癌作用。其他白色植物营养丰富。除了大豆和大蒜这两颗“明星”，还有很多人们耳熟能详、营养价值很高的食物。
比如燕麦和大麦，不仅含有近10%的蛋白质，还是能量物质的主要来源——碳水化合物。
7、白萝卜、菜花
白萝卜、菜花等十字花科食物:含芥子油。芥末油辛辣，能促进肠道蠕动，防止便秘，减少大肠对毒素的自我分解，有助于预防大肠癌。
8.牛奶
著名的富钙食品，其钙容易被人体吸收，是人类日常生活中获取钙营养的好选择。
洋葱、谷物及多种植物的果肉:含有槲皮素，槲皮素是植物界中分布最广的黄酮类化合物，已被证明具有抗病毒、抗肿瘤、保护心血管等多种药理作用。