女性保健排毒法是什么？女性如何排毒养颜？
一、排毒养生法
1.丰盛的早餐和巧妙的晚餐。
一天活动的能量应该由早餐提供。营养学家建议早餐吃富含蛋白质的食物，如水果、面包和牛奶。
早餐只喝精华汤或果蔬汁，可以补充身体的活力，但不能持续太久，身体的能量很快就会耗尽。蛋白质应辅以豆类或全麦面包等主食，为身体提供足够的能量。
晚餐可以增加蔬菜和水果的重量。尽量不要油炸或油煎，用锡箔纸烘烤或蒸、卤、煮。
白切肉、白切鸡、酱油是切好的洋葱，有自然的甜味，滴上柠檬或橙汁提味，自己调节盐的量。
专家建议，每天至少吃两份水果和半斤蔬菜是最好的。或者在一周中预定一天作为“清淡健康”的一天，在那一天多吃蔬菜和水果，因为油性食物消耗更多的能量，容易增加身体的负担。
2.闭上眼睛，练习肌肉放松。
繁忙的工作让人紧张。利用简单的肌肉放松法，人们可以注意自己身体肌肉的变化，从而达到全身放松的状态。方法如下:找个地方坐下来，专心放松。快速收紧身体的一块肌肉5秒钟，然后慢慢放松。重复肌肉“收紧-放松”动作，从头、眼到脚趾，所有肌肉都可以进行。
3.睡个好觉，自然醒来
专家建议，成年人每天必须睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，显然你睡眠不足。
睡前和起床前简单的吐槽和呼吸，不仅容易入睡，早上醒来也非常舒服。
方法:播放一些自然的音乐，睡前静坐30分钟，喝点温水，慢慢深呼吸，忘掉工作和繁杂的事务。
早上不要急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢吐槽10分钟，然后起床梳洗，一整天都会神清气爽。
4.多喝水
每天至少喝2000c.c的水，补充身体所需。
经常感到口渴的人，可以用1: 1的方式用炒过的山奈、菊花、枸杞泡水当茶，可以明目提神，或者麦芽、红枣、甘草泡水当茶。养生茶最好当天泡，当天喝，避免中草药因氧化而达不到效果。
营养学家推荐柠檬香茅茶，有果皮香味，可以恢复疲劳，保持活力。甘菊茶也有安神的作用。
5、淋浴、按摩，放松肌肉，促进血液循环
淋浴比泡泡浴更能消除疲劳。因为水柱的冲击，有推动作用，可以促进血液循环。一般药浴都是活血化瘀的药材，浴后通过皮肤吸收达到效果。但是洗澡时间最好不要超过20分钟。
按摩对消除疲劳和肌肉紧张有很好的效果。上班男性下班累了，可以用薄荷、精油等精油慢慢按摩颈部，有鼓励的作用。
研究发现，一些单调的、重复的、没有感情的声音也能平静心情。下次无聊的时候，不妨尝试一些天气预报和语录来恢复心情。
白领由于工作紧张，生活忙碌，很容易忽视健康的重要性。如果你想保持身体放松和健康，试试下面的方法来帮助你减肥。
6、办公室工作人员健康工作四种类型
慢调息呼吸的养生运动，上班或回家都可以随时做，适合各个年龄段的上班族。
在曲线中寻找直线(坐姿工作)
静静地坐着，不要*背，手至于腿自然放松，呼吸均匀；
通过鼻子慢慢吸气，握拳，将拳心放在身体两侧；
肘、胸、腰挺直，头向后；
再次通过鼻子呼气，放下颈、手、腰，慢慢张开双手；
手掌向下，头向后，回到原来的姿势，放松。
提醒:每次练习7次，每天可以练习3 ~ 4次。练习时保持平稳、直立、放松，动作轻柔，中间换气，不要憋气。
和合资本(坐工)
坐直，双臂环抱头部，保持自然呼吸；
用鼻子吸气，抬起头和手臂，挺胸；
呼气，低头，身体慢慢向下弯曲，放松，背部上下平滑。
提醒:一般可以做6个来回，看身体情况而定。操作要慢，要仔细，不要急。
平抛(投掷技巧)
放松，自然呼吸；双脚平行，与肩同宽；
双臂举至肩平，然后自然放下；
当你连续划第四下时，你的胳膊和膝盖同时弯曲。
提醒:如果练完任何一个技能后觉得累了，可以适时插入平抛动作，直到感觉累了，再回复原来的动作。这个动作可以排出体内的毒素。
拍拍屁股
膝盖自然上下抖动，像平挥；
腰部转圈，肩膀放松，手臂像波浪鼓一样左右摆动，拍打裤兜(也就是胯部)。
提醒:这类运动对腹部器官有帮助，完成后可以喝点温水。不要用力打，以免伤到自己。
二、体育保健注意事项
1，早操不宜过早。
春天早晚温差大，早晨气温较低。所以，如果早上早起运动，可能会感冒，引起关节痛、胃痛等问题。另外春季雾最多，空气质量差，建议一定要等到太阳出来后再运动。
2.多选择户外运动。
春天阳气上升，户外运动比室内运动更有利于人体健康。户外运动对呼吸新鲜空气有好处，对人体新陈代谢也有好处。但春运锻炼也要注意避免过于激烈，尽量选择有氧运动。特别是老年人，要根据自己的身体特点选择合适的运动，如练太极拳、慢跑、打球、散步等，既有利于锻炼身体，又有利于陶冶情操，百花齐放，鸟语花香，还有利于保持心情愉快，促进肝气郁结。
3.运动时注意增减衣服。
春天的气候最大的特点就是无常，所以你可能会因为运动时活动量太大而出很多汗，但是如果这个时候不注意热身措施，一旦寒风来袭，就有可能引发各种呼吸道疾病。所以春天一定要及时增减衣服，同时运动回来。如果衣服太湿，一定要注意更换，以免太冷。
4.运动前喝点水，吃点东西。
平时运动一定不能空腹运动，尤其是低血糖的人。因为空腹运动容易出现低血糖。而且春天本身温度就低，更容易出现血管收缩的问题。所以运动前最好吃点东西，多喝水，保持身体水分平衡。因为运动需要大量的排汗，而如果不及时补充水分，可能会在运动过程中流失过多水分，造成缺水。建议运动前喝一杯温水，更有助于稀释血液黏稠度，帮助排除体内毒素，让运动更健康。
5.运动的时候记得要勇敢。
春夏过渡季节，人体器官功能处于较低水平，肌肉和韧带相对僵硬。如果运动前没有做好充分的准备，可能会造成四肢僵硬的问题。所以建议多注意做一些能促进局部血液循环的热身运动，同时记得运动过度，尽量不要太累。
6.运动后的禁忌
运动后，让身体恢复一点再坐下。不要马上用冷水洗澡，也不要对着风扇吹，因为很可能影响各器官的功能，引发疾病。建议运动后坐着休息，等身体稳定后再做其他活动。