作者清明节前后

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(清明前后如何养生)

锻炼身体

清明节前后，体内的肝气逐渐最为旺盛，以“生杨琪，调肝健脾”为原则。日常生活中，你可以熬夜，早起让自己心情好一点，但是熬夜不是熬夜。

运动就是尽量穿上宽松的衣服来舒展身体，选择空气清新的地方，比如去公园散步，打太极拳，做体操，选择温和的运动方式来生成阳气。

不要过度。

春天可以沐浴阳光，锻炼筋骨，增加抵抗力。必须注意的是，不要过度运动，量力而行即可。运动量太大，承受不了就会适得其反。老年人活动时，心跳一定要控制在可以忍受的范围内。有心脏病或高血压的人，请不要做高强度运动。

换衣服不要太早。

俗话说的“二月乱穿衣”，指的就是清明节前后这段时间。因为早晚温差很大。衣服不宜大幅度减少。注意防风防寒。不要过早穿薄衣服，但要注意保暖。春天晚睡早起，但不要超过11。可以多参加户外活动，可以提高免疫力，让自己更有活力。

春天是疾病高发的季节。只有增强体质，养阳藏阴，才能防病。按照“捂春冻秋”的原则，4月中旬左右一定要穿上薄衣服。

清淡饮食

清明时节多吃清淡的新鲜蔬菜水果，补肝脾。多吃时令蔬菜。脾虚的人不能吃生冷的食物。

清明过后，雨水增多。尤其是南方，湿度大，容易感到疲倦和困倦。这就是“春眠”。这个时候要避免吃甜腻的食物。吃完后更容易让人产生“春困”的感觉。