喝酸奶的好处

喝酸奶的好处，多喝酸奶有利于孩子成长，尤其是对骨骼的发育。酸奶中的乳酸菌会提高人体的免疫功能，健康有益于大脑。可能你对酸奶不太了解。来看看喝酸奶的好处吧！

喝酸奶的好处1酸奶的好处——预防妇科感染

喝酸奶的好处之一就是可以预防妇科感染。阴道酵母菌感染是女性糖尿病患者非常常见的问题。根据相关研究，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染的最佳饮食疗法是经常喝酸奶。只要坚持每天喝200毫升的甜酸奶，阴道pH值就能有效降低，酵母菌感染也明显减少。所以女性朋友喝酸奶还是有很多好处的。

酸奶的好处——预防骨质疏松症

相关医院的骨科医生明确指出，人体内充足的营养物质对防治骨质疏松起着非常关键的作用，但维生素D、钙等微量元素才是最关键的。酸奶有很多好处。一般我们认为钙对任何年龄段的人的骨骼都有非常好的作用。但是所有乳制品提供的维生素D都是相当高的，而酸奶将钙和维生素D结合在一起，所以喝酸奶对骨骼的好处更明显。

酸奶的好处——提高免疫力

喝酸奶有很多好处。酸奶中含有大量活性细菌因子，能有效帮助改善乳糖不耐受、腹泻、便秘、肠炎感染等症状。根据人类营养研究中心的实验研究，喝酸奶不仅能改善肠道环境，还能有效提高人体免疫力。通过科学研究还发现，酸奶还可以提高一些消炎药的治疗效果。

喝酸奶的好处不止以上。经常喝酸奶还可以降血压、控制食欲、降低胆固醇、抗癌等功效。养成良好的生活习惯，经常喝酸奶，对身体非常有益。

1.酸奶比牛奶更有营养。酸奶由纯牛奶发酵而成。乳酸菌除了保留鲜奶的全部营养成分外，还能在发酵过程中产生人体营养所必需的各种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

酸奶也是钙的良好来源。虽然酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但一般来说，酸奶的成分高于原料奶，一方面是因为对原料的质量要求高，另一方面是因为有些酸奶是用少量奶粉制作的。

所以一般来说，喝一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童每日所需钙的` 1/3和成人所需钙的1/5。

2.酸奶比牛奶更容易吸收。面粉发酵做成馒头容易消化吸收，牛奶做的酸奶也有同样的效果。牛奶中约20%的糖和蛋白质被分解成小分子，如半乳糖和乳酸、小肽链和氨基酸。

牛奶中的脂肪含量一般在3%~5%。发酵后，牛奶中的脂肪酸比原料奶可提高2倍。这些变化使得酸奶更容易消化吸收，各种营养成分的利用率也有所提高。

尤其是乳糖消化不良的人，吃酸奶不会出现腹胀、胀气、腹泻等情况。鲜奶含钙丰富，发酵后钙等矿物质不会发生变化，但发酵后产生的乳酸能有效提高人体对钙磷的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

酸奶的保健功能

酸奶不仅营养丰富，而且含有乳酸菌，因此具有保健功能。

1，维持肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害细菌入侵肠道。

2.通过产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动和大量细菌生长改变渗透压来预防便秘。

3.酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

4.通过抑制肠道内腐生菌的生长，抑制腐败产生的毒素，从而保护肝脏和大脑免受这些毒素的侵害，防止衰老。

5、通过抑制腐生菌和肠道内某些细菌的生长。从而抑制这些细菌产生的致癌因子，达到预防癌症的目的。

6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫力，预防疾病。

酸奶是一种长寿饮料。

酸奶中含有一种生长活性因子，能增强人体免疫功能，有益健康、抗病、抗衰老。世界上有很多长寿的地方，居民有长期喝酸奶的习惯。有研究认为，保加利亚人长寿是因为喝酸奶多，日本人整体平均身高增加是因为经常喝酸奶。根据学者的研究结果，酸奶有益于人体健康长寿的原因可能是。

1，酸奶可以增强人体免疫功能。

2.降低血清胆固醇水平。实验证明，即使没有任何药物。每餐喝24克左右的酸奶，一周后可降低胆固醇。

3.经常食用酸奶可以促进肠道运动，缩短食物从口腔到肛门的转运时间，软化糖酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，防止便秘，有助于预防结肠癌。所以酸奶在国外被称为“长寿食品”。

总结:文章介绍了吃酸奶的好处。其实吃酸奶奶是生活中的一种习惯。希望大家坚持下去，不追求品牌，追求口味和营养。

喝酸奶的好处2据外媒报道，日本最近的一项研究发现，经常喝酸奶可以降低儿童蛀牙的风险。与每周吃酸奶少于一次的儿童相比，每周至少吃四次酸奶的三岁儿童患蛀牙的风险可降低22%。

在这份研究报告中，研究人员分析了之前乳制品可以预防儿童蛀牙的说法。他们发现，虽然黄油、奶酪和牛奶似乎没有明显的效果，但多喝酸奶确实对孩子的牙齿有保护作用。

酸奶降低蛀牙风险的原因尚不清楚，但有一种理论认为酸奶含有蛋白质，蛋白质附着在牙齿表面，防止有害酸攻击牙齿。也意味着构成牙釉质的钙和磷酸盐不会分解。这项研究是由福冈大学和东京大学的专家进行的。研究结论支持了澳大利亚科学家此前的发现。澳大利亚科学家将取出的牙齿放入酸奶中，发现酸奶可以预防蛀牙。

在这项新研究中，日本研究人员调查了2000多名3岁儿童，并向他们的父母询问了他们孩子的饮食习惯。研究人员还检查了孩子们的牙齿，以评估他们的牙齿状况。结果表明，酸奶与预防蛀牙有明显的关系，而其他常见的乳制品则没有这种作用。研究人员说:“多喝酸奶可能与儿童牙齿的蛀牙较少有关。”

然而，英国口腔健康基金会的执行董事奈杰尔·卡特博士警告说:“我们不要忘记，英国的许多酸奶都是人工增甜的，含糖食物和饮料的增加会导致蛀牙的增加。酸奶还是挺稠的，经常需要很长时间才能盖住牙齿，也会导致一些问题。如果父母想增加孩子的酸奶摄入量，那么在吃的时候加以限制是非常重要的。”上周，英国专家警告说，每天刷牙少于两次的成年人患心脏病的风险更高。他们认为这是因为身体的炎症，包括牙龈，增加了动脉阻塞的概率。

由此可见，验证了儿童可以喝酸奶防蛀。虽然原因不清楚，但结构是清楚的。孩子经常喝酸奶预防蛀牙，那你还等什么？让你和宝宝一起喝酸奶！

1，酸奶营养成分和能量密度都很高。

酸奶含有20多种营养成分，尤其是一杯酸奶(150ml)可以为婴儿提供30%的能量和钙以及10%的蛋白质。也就是说，如果一个孩子(1-3岁)每天喝150毫升酸奶，相当于满足了他全天生长发育所需的1/3的能量和钙。酸奶类似人奶，容易消化，特别适合消化系统不成熟的婴幼儿。

2.酸奶可以促进大脑发育。

酸奶中含有半乳糖，半乳糖是大脑和神经系统中脑苷脂的成分，与婴儿出生后大脑的快速生长密切相关。两岁之前，是大脑发育的关键时期。此时保证充足的能量和半乳糖供应，对促进婴儿的生长发育有很好的作用。

3.酸奶可以预防腹泻。

腹泻是婴儿时期最常见的疾病。酸奶含有大量的乳酸菌，酸度适宜。经常喝酸奶可以有效抑制有害细菌的产生，提高免疫力。因此，它可以预防腹泻或缩短慢性腹泻的持续时间，减少急性腹泻的发病率。有学者认为，每天喝0.5-0.75斤酸奶可以治疗腹泻。酸奶在治疗腹泻方面优于抗生素，因为喝酸奶可以减少抗生素耐药性的发生。酸奶可以提高抗生素对致病菌的敏感性，因此对婴儿的健康非常有益。