男人减肥最快的方法3推荐男人减肥最快的方法。

快走的时候，可以在身上放一个重物，可以帮助你多燃烧10%的热量。对你来说，背一个重物比在腿上绑一个沙袋或者手里拿一个哑铃要好得多，有利于减肥者控制身体姿势。但是为了保证大家的安全，负重的重量不能超过体重的20%。如果不喜欢负重行走，可以手拿两根竹竿。虽然它们不是很重，但也能帮你多燃烧20 ~ 25%的热量。

2.游泳

游泳也是一种非常适合男性减肥的方法，也是一种很好的全身运动，可以提高每个人的心肺功能，但是很多人都不会游泳。这时候可以换成在游泳池里散步，也有减肥和改善心肺功能的效果。

3.户外跑步

每个人都可以在饭后半小时去户外跑步。这是很多人在生活中都会选择的健身方法。每天跑步半小时以上，最终会达到很好的减肥效果。如果家里有跑步机，也可以在跑步机上跑步。