三十岁的女人如何保养自己？

1，注意合理饮食，多喝水。蔬菜是女人恢复的关键，所以每天一定要多吃蔬菜。多吃含维生素C和维生素E的蔬菜也会有助于排毒。减少肉类食物，多吃富含蛋白质的食物，如豆类、鱼虾等。

2.坚持锻炼，保持规律作息。运动不仅能减肥，还能促进血液循环，让人变得好看。所以，生活要多运动，多跑步。

3、补充胶原蛋白，皮肤逐渐松弛无光泽，其实这就是胶原蛋白缺乏的原因。胶原蛋白是支撑面部丰满的主要原因。在日常饮食中，要注意胶原蛋白的摄入。可以试试汤臣倍健胶原蛋白软糖。每颗软糖含有150mg的鱼胶原蛋白肽，特别适合补充胶原蛋白！

以上是可以尝试的方法，希望对题主有所帮助！