哺乳期吃什么粥有营养？

鸡粥的做法是:先将米粥煮熟，煮粥时将鸡胸肉切成小块或剁碎，用油、盐、酱油、料酒、姜片、葱腌制，待粥半熟时将鸡肉倒入锅中，待米饭全熟时加点盐调味，再撒上葱花即可食用。2.虾粥:虾含有大量的蛋白质、钙、铁、磷等，味道鲜美，鲜甜，口感极佳。

做法:先把虾线挑出来，去壳，把虾切成两段，也可以不切，看个人喜好。然后用油、姜、葱、料酒腌制。当米粥快熟时，将虾倒入粥中，加入适量的油和盐，最后放入葱花或香菜。

3.鲫鱼粥:鱼肉蛋白质含量高，鲫鱼是月子哺乳的圣品，鲫鱼粥效果还不错。

做法:先用猪油把两边的鲫鱼煎熟，然后把姜片、葱段、料酒、花生油、水一起放入锅中煮。烧开后，倒出汤来煮粥，慢慢地从盘子里的鲫鱼里挑出肉来。粥快熟时，把鱼放回锅里一起煮，加盐，撒上葱花，即可。

4.花生黑米粥:花生泌乳，黑米补血，双效合一。

做法:这种粥做起来很简单。花生和黑米洗干净放高压锅里煮就行了。如果一次不够烂，就再煮一次。不用看火，很方便。煮好后根据自己的口味加点糖会更美味。

奶妈承担着护理宝宝的重任，辛苦在所难免，可以在饮食上做一些调整。多吃含蛋白质的食物补充身体，让更多的营养物质转化为乳汁输送给宝宝，让宝宝喝到足够的奶水，长得胖乎乎的。