我想学好气功，只是为了强身健体。睡觉或坐着练习。

武当小循环功是武当传统静功之一。长期练习能使人气血通畅，精力充沛，身体强壮，有延年益寿的养生作用。

武当小循环功简单易学，早晚各练一次。练习时，应选择在公园、广场、庭院等空气新鲜、地势开阔、通风良好的地方穿着宽松透气的衣服。

练习时，采取一种自然面向南方站立的姿势，全身放松。双脚略宽于肩，头挺直，精神萎靡，头脑冷静，注意力集中，眼睛直视前方。双膝微曲，双臂自然弯曲于胸腹部前，手掌与手指相对，掌心朝向腹部。先调整好呼吸，慢慢呼气再慢慢吸气，达到一种放松安静的状态，排除心中杂念，停留在腹部，然后开始运气。运气遵循腹部-会阴-命门-神阙-腹部，如此循环。如果刚开始练的时候觉得气短，可以用运气引导内气在体内循环，渐渐的就会感觉到体内的气流，直到感觉到体内有热流涌动。

练习武当小循环功，可促进人体气血循环，调整阴阳平衡，增加人体血液含氧量，增强细胞活力，有益人体新陈代谢。当人体气血循环不畅时，就不能给脏腑提供足够的血液，否则就会减少脏腑的正常供血。这个时候人体会发生很多变化。比如，当人体气血不畅，代谢功能下降，体内的废气、垃圾清除缓慢时，人体的表层皮肤就会越来越黑，皮下的垃圾就会越来越多。有的人脸上的斑点会越来越多，有的人会越来越胖，处于亚健康状态，久而久之就会导致严重的疾病。所以要通过科学合理的运动来预防疾病。

这是武当-龚景。。。来，我们总结一下:

练习时，采取一种自然面向南方站立的姿势，全身放松。双脚略宽于肩，头挺直，精神萎靡，头脑冷静，注意力集中，眼睛直视前方。双膝微曲，双臂自然弯曲于胸腹部前，手掌与手指相对，掌心朝向腹部。先调整好呼吸，慢慢呼气再慢慢吸气，达到一种放松安静的状态，排除心中杂念，停留在腹部，然后开始运气。运气遵循腹部-会阴-命门-神阙-腹部，如此循环。如果刚开始练的时候觉得气短，可以用运气引导内气在体内循环，渐渐的就会感觉到体内的气流，直到感觉到体内有热流涌动。