有哪些瑜伽运动可以放松心情，赶走疲劳？

当工作压力过大，生活费用过高时，你是否经常感到压力大，精神时刻紧张？精神过度紧张很容易让人感到疲惫和无助，从而产生一些不良情绪，如上火、砸东西、烦躁等症状。

还有一些人因为长期不良的生活习惯，血液循环不畅，比如长时间伏案工作，玩手机，容易导致身体疲劳。

有人说一场带你远行的旅行会让你暂时忘记不开心的事，但旅行不仅费时还会花很多钱。不是所有的人都会选择旅行来放松。今天边肖告诉你1个动作，让你在变美的同时放松身心，卸下所有包袱，跟着边肖一起减掉疲劳、情绪和一切。

1，俄罗斯站起来伸个懒腰

这个体式可以充分锻炼身体的核心肌肉，塑造形体，屈曲关节，平衡身体，也有助于促进血液循环，增强体质，放松身心。

A.趴在地上，膝盖伸直，脚尖着地，手肘弯曲放在肩膀两侧，调整呼吸。

B.收腹，提臀，重心放在手臂上，大腿抬离地面，平行地面向上伸展，保持身体平衡。

c向后弯曲，右腿向上伸直与地面垂直，右脚趾向上伸直，左脚趾向后，抬头保持3-5次呼吸，坚持这个动作10-20S。

d双腿返回地面，呼气，重复上述动作3次。

2、肘内翻式

Baddha konasana有助于缓解脊柱，缓解背痛，预防静脉曲张和坐骨神经痛，倒肘姿势有助于刺穿头部的血液循环，滋养骨盆，保持生殖器官的健康，放松身心。

A.跪在地上，手肘弯曲放在头两侧，膝盖触地，头上百会穴触地，调整呼吸。

B.臀部向上抬起，双腿慢慢向上伸展，直至与地面垂直，脚尖朝上，腹部内收，膝盖弯曲，双脚并拢，向头部伸展。

C.抬头，保持身体平衡，保持3-5次呼吸，坚持这个动作10-20S。

D.慢慢向上伸直双腿，回到跪姿，呼气，重复上述动作3次。

3.跪立轮式

这个体式可以拉伸脊柱，防止驼背，纠正不良姿势，还有助于收紧腿部和臀部的线条，促进血液循环，滋养体内各个器官和腺体，放松身心。

A.跪在地上，双腿微开，膝盖着地，脚尖着地，双手自然放在身体两侧，调整呼吸。

b .挺直脊柱，收紧腹部，双手向上伸展，直至与地面垂直，掌心相对。

C.打开胸腔，吸气，弯曲背部，右手托住右脚踝，使身体拱起，头部向上倾斜，放松身心，呼气吸气，保持这个动作10-20S。

D.挺直躯干，呼气，换另一只手重复上述动作3次。

美丽的脸，美丽的心情，摆脱坏心情，一起美丽！