盘腿而坐的利与弊

盘腿而坐的利弊久坐的上班族和学生党需要得到锻炼。这个练习可以帮助我们很好的锻炼。积极锻炼也是一种生活态度。这项运动对身体素质要求很高。让我给你看看盘腿而坐的好处和坏处。

盘腿而坐的利弊1盘腿而坐的好处

1，保护肾脏

盘腿而坐可以加速身体的基础代谢，缓解肾脏代谢压力，滋养肾脏。一个肾精充沛的人，逻辑会很顺，腰酸背痛不舒服的情况很少。如果你的身体肾虚，为什么不试试盘腿作为一种健康的养生方法。

2.通向足部的通道

盘腿而坐是赤脚按压大腿根部的大动脉，可以打通脚部经络，对筋骨有极佳的锻炼效果。另外髋关节会连接起来，长期下来对全身的多样性有一定的作用。

3.缓解心理压力

盘腿而坐，不仅能减轻工作压力，让自己逐渐平静下来，也能逐渐消化吸收自己的负面情绪。每个人的精神面貌都有可能得到提升，外在的展示也会更加优雅。

4.锻炼身体柔韧性

有人说盘腿打坐可以增强体质。其实最有效的还是锻炼身体及其腿部的经络，从而锻炼身体的柔韧性。

5、提高睡眠质量

如果你白天昏昏沉沉，晚上睡不着，那么试着跷二郎腿可以改善这种情况。盘腿可以调节身体的吸气，让精神实质在光天化日之下更加集中，摆脱困倦的疲劳感和无助感；身体的机能提高了，晚上当然更容易入睡。

盘腿而坐的坏处

1，肩颈非常容易有酸痛感。

人盘腿而坐时，上半身会自动前倾。时间长了，脖子非常容易前倾，对椎间盘的伤害也不是很好。背部和肩部的肌肉一直处于紧张状态。时间长了，肩颈疼痛的感觉更加明显。

2、膝关节损伤

并不是所有人都适合盘腿而坐，比如关节有隐疾的人，盘腿而坐会立刻损伤膝盖骨，甚至有的人盘腿坐一段时间就站不起来了。

3.脚部失血过多

盘腿而坐可以加快上半身的血液循环系统，但对下半身的血液循环系统伤害不是很大。坐久了腿会发麻，这是下半身血液循环系统受阻造成的。

盘腿坐的好处和坏处2盘腿坐的好处主要有以下几点:

1，能保持肌肉紧张，能锻炼局部肌肉。

2、可以帮助打开腿部肌腱，对疏通经络有一定的好处。

3.可以提高柔韧性，让身体曲线更加优美。

盘腿而坐的弊端主要有以下几点:

1，长时间盘腿坐着会压迫下肢，导致下肢血液循环不畅，从而导致麻木。

2、长时间盘腿坐着会导致腿内侧偏斜，从而导致O型腿的症状。

3、长时间盘腿坐着对膝关节有很大的磨损，可能会导致膝关节滑膜炎等症状。

4、长时间盘腿坐着对腰椎影响很大，因为上身前倾，可能会导致腰酸背痛。