失眠困扰着很多人。如何做快速睡眠练习？

现代人生活压力大，晚上有很多烦心事。即使躺在床上，也无法反反复复睡下去。失眠对于现代都市白领来说是家常便饭。到了晚上，夜深人静的时候，我们的身体无法放松，容易犯困。焦虑是失眠的重要原因。每个人都在为自己的日常工作生活焦虑，越想越焦虑。另外，很多人夜生活丰富，晚上看电视刷手机，一直看电视剧上网，大脑兴奋，难以入睡。其实床是睡觉的地方，不是娱乐的地方。晚上大家要按时睡觉，保持规律作息和生物钟。下面小编介绍几种健康的睡眠运动。

首先，跪下

首先大家要保持跪姿，就像坐在榻榻米上一样，然后逐渐向后仰，保持手臂伸直。等待半分钟后，玩家再做一次，重复20组。这种健康的睡眠运动非常适合电脑工作者，他们经常在电脑前敲击键盘，身体保持同一姿势，不利于身体健康。这种保健运动不仅可以放松手臂肌肉，还可以锻炼腹部。

二、剪刀脚型

大家先平躺，让右脚抬起，与地面保持90度，然后左脚抬起，与地面形成30度的夹角。然后，大家双手抱脚成90度角，让手脚伸直，然后挺直后背，保持身体紧绷。保持这个动作半分钟。放松后，每个人再做二十组。每个人每天都在寻找锻炼的机会。通过这种健康的睡眠运动，不仅可以锻炼腹肌，还可以塑造和伸展大腿肌肉。

第三，躺着

卧姿操作简单，每个人躺在床上都能做到。首先用眼睛向上看，让四肢向上伸展，然后肩膀保持放松，让手腕和脚踝来回摆动半分钟。这样大家都可以锻炼血液循环。