三合一有助于保持健康。夏天睡个好觉，活过99。

导读:睡眠是人类最基本的生理需求，但健康专家认为，学会把握睡眠的三大时机，可以起到延年益寿的作用。这包括大睡、小睡和午睡。如果你能在夏天做到这三个感官，你就会长寿。

养生良方:夏天睡好觉有助长寿。

子觉(大觉)

可以养精蓄锐，最佳睡眠时间是晚上9点到凌晨3点。根据生物钟的运行规律，“睡了就睡，醒了就醒。”这就是子爵，也叫大爵。对于老年人来说，比中青年人睡得多更好。因为老年人容易疲劳，消除疲劳需要相对较长的时间。

小睡一会儿(小睡)

如果能提神，中午1左右午睡，每次0.5~1小时为宜。一天中的中午，人体的阳气最盛，称为和阳。此时阴气生，所以需要30分钟的时间小睡或静养，让身体平衡过渡，提神醒脑，补充能量。

打个盹，闭上眼睛