如何使用航天保健手柄

1，调节手柄长度:手柄长度可以调节，可以根据自己的需要选择合适的长度。方法是打开把手固定扣，将把手拉出或缩回合适的长度，然后固定扣。

2.握柄:手握柄，掌心向上，手指握住柄。

3.开始练习:可以进行各种动作，如旋转、提拉、按压、收缩等，锻炼手臂、手腕、肩膀的力量和灵活性。比如把手可以从胸部向外旋转，或者把手向上提，或者把手向下压，或者把手收缩。

4.注意事项:使用航天保健手柄时，需要注意保持正确的姿势和动作，不要用力过猛，以免受伤。同时也要适当放松身体，避免长时间使用导致肌肉疲劳酸痛。建议使用前进行热身运动，使用后进行放松运动。