冬天如何保养身体？

虽然冬天出汗和排尿减少，但身体各部位的细胞仍然需要水分来滋养，以保证正常的新陈代谢。冬天每天喝水一般保证2000- 3000升就够了。

2、喝粥调理

冬天忌黏冷食物。营养专家提倡早上喝热粥，晚餐节食。尤其是羊肉粥，糯米、红枣、百合粥、八宝粥、小米、牛奶、冰糖粥最合适。

3、足部保护保暖

俗话说“寒从脚起”。众所周知，脚有丰富的神经，脚受凉会通过神经反应，引起感冒、关节炎甚至腰腿痛。每天晚上用温水泡脚20- 30分钟。如果能使用一些中药足浴粉，可以事半功倍。

4.适当运动，出汗。

冬季阴天，所以保健的关键是防止外寒邪气侵入体内，要“暖寒”，但暖并不意味着提高空调的温度，也不意味着穿得越多越暖和。穿多了会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗多了更泄气。所以运动的时候要动静结合，所有的运动都只是微微的像出汗。

5、多吃温的，少吃凉的。

冬季保健应以家用健身器材为主，保健为辅。传统养生学把食物分为寒、冬养生知、滑三类。冬季气候寒冷，少吃寒凉食物。温性食物有养生知识、高粱米、栗子、大枣、核桃、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、姜、葱、蒜等。多喝水。立冬进入节气，随着冷空气的到来，感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病多发。提高身体的抗寒能力，抵抗疾病。

2/3

注意感冒。冬季天气寒冷，容易诱发慢性病的复发或加重，要注意防寒保暖。为了保暖，开窗通风的时间少，空气流通不足，为各种细菌的滋生提供了条件。同时，无论是室内还是室外，冬天的空气都不够湿润，鼻腔干燥会给细菌留下更多的机会。早点睡觉。唐代医学家孙思邈说:“冬天大清早出门，深夜才回来，是不妥当的，得罪了韩伟。”早睡养阳，晚起固阴精。有句话说:春困秋困，夏困冬三个月睡不着。中医讲究春发夏收冬藏，冬季是养精蓄锐的季节。