颈椎病怎么治疗？

颈椎病是一种退行性疾病。尤其是伏案长期弯腰，使颈椎长期处于屈曲位或某些特定位置，不仅增加了颈椎间盘内的压力，还会使颈部肌肉长期处于不协调的受力状态。颈后的肌肉和韧带容易被牵拉拉伤，椎体前缘相互磨损增生。再加上过度的扭转和侧屈，进一步导致损伤和颈椎病。颈椎病随着年龄的增长呈指数增长，会给患者带来痛苦，严重者可致残。

我给你介绍一种比较有效的颈椎病自我锻炼方法。每天做颈椎病自我保健操，配合安靖膏药等颈椎药物的使用，很快就能康复。

颈椎病的自我治疗-7: 00

早上主动调节温度。古人喜欢穿长衣，一方面是为了礼仪，另一方面也是为了健康。无论冬夏，都要给颈椎一个舒适的温度。即使是为了美观，也要在办公室准备一条披肩，保护脖子和后背。如果偶尔感冒，给自己做一碗驱寒汤:材料红糖2勺，生姜7片，水煎10分钟，喝1~2次，即可驱寒。

颈椎病自我治疗方法二10: 005分钟颈椎操。

即使是在拥挤的办公室，也能很好的照顾自己的颈椎。比如休息一下练颈椎体操:坐直，保持不动，一个头移动，低头，抬头，左转，右转，前伸后缩；顺时针和逆时针盘旋动作。每次坚持5分钟，动作要轻柔柔和。

颈椎病的自我治疗方法三14: 00两种按摩方法

干了一上午，到下午两点，可能已经是筋疲力尽，有点累了。这里有两种简单的急救方法:

(1)脖子后面从颅骨底部到躯干上部有三个点在百老穴。当你不遗余力地工作时，不妨花几分钟时间按摩这三个反应点，立即缓解颈椎疲劳，全身放松。

(2)手指放在颈背上，轻轻来回摩擦颈部50次。脖子烫过后，会觉得很放松很舒服。

颈椎病自我治疗方法4 18: 00做户外运动。

软骨组织的营养不是靠血液供给，而是靠压力的变化来交换。如果没有活动，软骨就会营养不良，导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一。向你推荐的运动是游泳、打球和练瑜伽。

颈椎病自我治疗方法五:补肾加穴20: 00晚餐。

作为一个忙碌的白领，你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐，所以你可以在晚餐时吃一些滋养骨髓的食物。中医认为，核桃、山茱萸、生地、黑芝麻、牛骨有补肾生髓的作用。这些材料可以添加到你的晚餐中，以增强骨骼和肌肉，延缓肾脏和脊柱的转化。

颈椎病自我治疗方法6 21: 00学会像大鹏一样展翅高飞。

看电视的时候可以学大鹏展翅:轻轻弯曲90度，双臂张开像大鹏飞翔，但不要抬头，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈部肌肉的韧性。