一般什么时候吃维生素B和维生素C比较好？
饭后服用Vc不伤胃。每天一片的用量不大，1片，量也不大。那没问题。最好定期量化。有特殊情况时，也可以改变时间变量，比如身上的伤口，但如果服用中药或其他药物，就要遵医嘱。
另外，拿VC的时候一定要注意，比如螃蟹和大虾，一定要避开，谨防碰撞！
尺寸b的功能:
1.是糖代谢过程中的关键物质。身体的肌肉和神经所需的能量主要由糖提供，所以是最脆弱的。VB充足，神经细胞充满活力，可缓解焦虑和紧张，增加对噪音的耐受力；反而导致应对压力能力下降，甚至引发神经炎。
心脏功能受到丙酮酸和乳酸沉积的影响。肠胃能量不足，蠕动无力，消化功能减弱，便秘。
严重者引起脚气。它的演变过程是:身体虚弱-疲劳-易怒、抑郁-便秘-神经炎-心痛-心力衰竭-水肿。1897荷兰医生发现吃精米会导致脚气病。主要是因为缺乏维生素B1，B1也被称为抗脚气维生素。
2.与糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织的健康，如眼睛的上皮组织和消化道的粘膜组织。严重缺乏时会出现视疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎发生时，医生经常要求患者服用核黄素，这是B2。
3.脂肪代谢不好会引起脂溢性皮炎、痤疮、粉刺，补充维生素B有很好的效果。
4.缺乏B族，甚至肠胃蠕动，消化液分泌不畅，导致消化不良，便秘，口臭，大便有怪味。
5.B3是体内脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢中起重要作用。严重缺乏时，会引起神经、皮肤、消化道的病变，称为麻风病，也叫立体病，表现为皮炎、腹泻、痴呆等。
6.帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、头发组织的氧气获取，消除或改善头皮屑。
7.清除酒精、尼古丁等毒素，缓解头痛、偏头痛，保护肝脏。
8.B11的不足。B12会影响胸腺嘧啶、嘌呤等的合成。，并引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，产生无效红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。
9.怀孕前三个月叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑畸形和无脑畸形的发生率。
10.b族维生素(主要是维生素B1)有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，所以有一定程度的驱蚊效果。
维生素c的作用
1.胶原蛋白-软骨、骨、釉质和血管上皮的重要基质。
2.促进脯氨酸转化为脯氨酸的反应，脯氨酸是胶原蛋白的重要成分之一，所以维生素C可以促进胶原蛋白的形成。
3.保持结缔组织的正常——因为胶原蛋白是构成结缔组织的细胞间质。
4.参与体内氧化还原反应——维生素C可以参与酪胺酸和某些物质的氧化反应。
5、制造肾上腺类固醇激素。
6、促进伤口愈合，增加对损伤、感染等应激的敏感性。
7.在感染和发烧期间，这种维生素的流失也会增加，因此它对刺激的反应起着重要作用。
8、排毒；
9、改善心肌功能，降低毛细血管脆性，增加机体抵抗力；
10，对抗自由基，有助于防癌，降低胆固醇，预防坏血病。
如果过量摄入VC，白细胞的抗病能力会明显下降。还可能引起草酸和尿酸结石的形成(摄入钙、维生素B6和每天喝足够的水是可以调节的)。摄入过多会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。当你有以上症状时，一定要减量。正在接受放疗或化疗的癌症患者不应服用维生素c。