夏天喝什么粥养生？
暑假保健粥产品1，绿豆粥
大米250g，绿豆150g，白糖20g。大米用清水洗净，绿豆去杂质，清水洗净。将大米和绿豆煮成粥。煮熟后加入糖调味。
2.莲子粥
莲子20克去皮去核，加入粳米，小火炖20分钟。这种粥有解除热解、安神养心、健脾益胃的功效。
3、五豆粥
香糯米150g，红豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50g，糖适量。五豆洗净后，浸泡过夜。第二天洗干净后，如果五豆不易烂，可以先煮透，再和香糯一起煮20分钟，形成粥。此粥色泽鲜艳，能健脾和胃，补肾护肝，强身健体。
4.南瓜虾芋粥
粳米150克，芋头500克，南瓜500克，虾米50克，枸杞少许，精盐适量。南瓜芋头去皮，切成丁。将虾浸泡在热水中，直到变软并切碎。和粳米一起放入锅中，小火炖30分钟，做成粥。这种粥滑糯，有润肠通便的功效。
5.荷叶粥
将一片荷叶放入水中，熬成荷叶汤。将150毫升汤和100克粳米与500毫升水混合，制成粥。这种粥有防暑利尿、解烦止渴、降血压、减肥的功效。
6.菠菜粥
菠菜200克，粳米200克，盐，葱，姜，香菜等调味品。先将粳米洗净，锅中加水，大火煮，菠菜切碎备用。粥快熟时，加入菠菜和盐、葱、姜、香菜等调料，煮一会儿。菠菜粥清淡易消化，有疏肝养血、润肠明目的作用。适用于所有人群，尤其适用于年老体弱、血虚肠燥、习惯性便秘、视力下降者。
7.菊花粥
黄菊花20克，大米150克。菊花用水煮去渣后，和大米一起煮成粥。经常食用有利尿、防暑的作用。
8.冬瓜红豆粥
将250克冬瓜切成小块，加入30克红豆和适量大米一起煮。这种粥可以解毒祛暑，适合夏天经常长痱子、痘痘的人。
9.紫米粥
3杯紫米，2杯红糖，20杯水。紫米洗净，用20杯水浸泡1小时，移火煮沸，关火30分钟，关火，静置半小时，再复火20分钟，至米粒软烂。加糖调味，煮熟后关火即可食用。紫米具有益气补血、滋阴补肾、明目补血的作用。适用于孕妇、老人和儿童，能有效补充营养。
接下来继续给大家介绍小暑节气养生粥。我们来看看吧！
10，苦瓜粥
将100g苦瓜与适量大米一起煮沸。这种粥性寒，适合燥热常上火的人。
11，黑米八宝粥
黑糯米100g，红豆、绿豆、薏米、莲子、桂圆、百合、大枣各50g，红糖米酒少许。红豆、绿豆、薏米洗净后，用清水浸泡一晚。将红豆、绿豆、薏米、莲子煮烂，再加入黑米煮粥。这种粥香甜可口，营养丰富，老少皆宜。
12，山药红枣糯米粥
山药100g，红枣10枚，糯米100g，白糖或冰糖适量。山药洗净，去皮，切块。将糯米、红枣洗净，与山药放入锅中，加水，先用武火煮沸，再转文火，粥成时加入适量的糖或冰糖。糯米粥，山药加大枣，能健脾益气，养胃和中。
13，薏米粥
粳米250g，薏米100g，水适量和* * *煮成粥。薏米粥具有健脾去痹、利水除湿的功效。适用于厌食、腹泻、水肿、皮肤扁平疣。
14，丝瓜粥
丝瓜100g，粳米250g，食用油10g，精盐3g，水适量，煮成粥。丝瓜粥有清热化痰、凉血解毒的作用。适用于发热、体热烦渴、咳痰咳嗽、肠风、痔漏、崩漏、血淋、疔疮、乳腺阻塞、痈肿等症。
15，鲜莲藕红豆粥
新鲜荷叶一片，莲藕30克，红豆适量，圆糯米半杯，清水5杯，冰糖适量。新鲜荷叶洗净，莲藕去皮，切成小块。红豆、圆糯米洗净，用清水浸泡1小时。将锅放在火上，加水和红豆，大火烧开，然后转小火，煮40分钟。将鲜荷叶和圆糯米放入红豆水中，转小火煮40分钟。粥凉后，加入冰糖。荷叶有解热、抗菌、镇痛作用。加工后的荷叶具有清热解暑、利水渗湿、升阳散结、化瘀止血的功效。生莲藕味甘，性寒无毒，能去淤清热，除烦止渴。熟莲藕，燥湿无毒，益脾胃，养胃滋阴，养血止泻。
16，豆粥
粳米250克，白扁豆100克，水适量，* * *煮成粥。豆粥有健脾祛湿、和中、消暑止泻的作用。适用于夏季中暑引起的上吐下泻、食欲不振等症。
17，百合绿豆糯米粥
百合10g，绿豆，半杯圆糯米，6杯清水，冰糖。百合洗净泡水，绿豆和圆糯米洗净泡水1小时。将锅放在火上，加水和绿豆，大火烧开后转小火焖40分钟。将圆糯米放入锅中煮至烂烂。白而甘，微寒，能润肺止咳，清心安神。它含有多种营养成分，能促进人体营养代谢，增强人体抗疲劳和缺氧的能力。
18，杏仁粥
取去皮扁杏仁60克，捣碎，与粳米300克同煮粥，有化痰、止咳、平喘的功效。
19，黄瓜粥