一篇求保健的文章！

不要把养生当成一门高不可攀的专业知识，养生的解释权并不完全掌握在专家手里。养生的普遍规律、原则、技巧，都在日常生活中。“过好生活就是最大的养生”，这是我们的基本理念。

总而言之，我们应该首先关注四件事，即:

●合理营养

●适当的运动

●充足的睡眠。

●安心。

2.平民健康拒绝成为贵族。

养生就是把科学的生活习惯渗透到日常生活中，每个人都能做好。穷人和富人在健身方面机会均等。

没有条件进入健身房、游泳池、网球场的人，依然可以锻炼身体，保持健康。

其实健身房的空气很难保持新鲜；游泳池的水温久了会在体内积寒；网球和高尔夫很难每天坚持。这些项目适合运动，但不一定适合健康。

3.卫生保健很贵。

与现代运动不同，养生并不提倡挑战极限或与你的身体竞争。养生就是顺其自然，循序渐进，煨汤，顺其自然。

4.个性保健

现在所有媒体都有养生专栏，很多从业者和非从业者都以专家的身份谈论养生。这没有错，但是专家讲的是一般规律，规律是在牺牲个案的前提下总结出来的。所以法律并不适合所有人。如果你碰巧在规则之外看，你会被专家欺骗。

养生说到底就是个体养生。我们必须在了解基本原理的基础上，了解自己的体质、气质、生活环境、生活条件。然后安排好时间、方法、内容、强度、频率等。根据自己的条件进行养生，千万不要在个性养生上跟风。5.认真听“专家”说

当社会浮躁的时候，地位和学识都容易缩水。很多人动不动就自称或者被冠以“专家”的名号。很多讲“养生”的“专家”都是假的，带着偏见误导人。还有的故意夸大宣传自己的产品。市场社会不拒绝包装，但是很多“专家”的良心很容易被收买。

6.养生不是治病。

养生是“未治之病”，不是已治之病。养生的追求是增强体质，自己预防或化解疾病。你不能指望养生的方法能治病。

7.没有灵丹妙药。

经常有广告把一种药物或者营养吹上天，可以覆盖世界上所有的疾病。其实无论是中医还是西医，都没有灵丹妙药。

8.科学养生三字经

生命之始，守本常；

轻健康，早衰；

想长命百岁，有办法；

心胸宽广，首先快乐足，要经常笑。

不要悲伤，不要急躁，名利淡，是非薄。

辩证论，因为人与人不同，烦恼可以抛之脑后。

努力工作也是合适的，不要贪多，休养生息慢。

调整饮食，宜清淡，肉蛋奶，不要太贪吃。

高蛋白，低脂肪，维生素，需要补偿。

主副食要全面，强调营养，注重保健。

经常锻炼，比吃药，或者快走，或者跑跳都好。

练气功轻松，动静结合，妙不可言。

好的睡眠更重要，有规律，不焦虑。

能卧床，能思考，头脑好，精神好。

三字经，养生，四大主题，及其要领。