欺骗人们的保健常识，越小心越得病。保健有哪些误区？

晚上不吃饭不仅能减肥还对身体好，这是不对的。不吃晚饭对我们的健康非常有害，首先会伤胃，其次会导致内分泌失调。晚上不吃饭减肥只是短期效应，长期下来会降低我们的新陈代谢，让我们以后更容易发胖。

很多人说吃黑芝麻可以使头发变黑，这不太正确。我们的头发会因为微量元素的缺乏而变白。黑芝麻虽然含有丰富的微量元素，但是这些微量元素并不能达到乌发的效果。而且我们吃黑芝麻，身体只能吸收其中的部分微量元素，而不能全部吸收。还有人因为老了头发白了。这个时候吃黑芝麻完全没有影响，衰老过程是不可逆的。

说蛋清能变白脸是不对的。首先，蛋清中没有让我们皮肤变白的成分。其次，不成熟的蛋清可能有细菌。如果我们直接涂在脸上，可能会引起面部过敏。刷牙不涂舌苔是不对的。不仅要刷舌苔，还要仔细刷，因为舌苔上有很多细菌，所以我们可以需要及时清理。有的人嘴里有异味，可能是牙齿有疾病，或者舌苔细菌太多造成的。

许多人在照顾好自己的健康后，每天都散步，因为他们认为最好的运动是散步。事实上，并非如此。如果我们走得太多，我们的膝盖会受伤。我们每天走6000多到10000是正常的，所以不要走太多公里。