手淫怎么补？我已经辞职了。

健康吧里有很多运动。有兴趣的可以选择最适合自己的。这么多年我只介绍我觉得最好的。我试过很多方法，但我感觉最好的是快走。我先说一下健康运动中的弯路，因为我走过几个弯路，导致恢复时间延长。这里，我来说说我走过的弯路:

1.强力锻炼

刚戒色的时候办了张健身卡，然后就开始了健身房疯狂运动恢复的道路。我太累了，每天都崩溃。结果身体感觉更差，频繁遗精，精神状态更差，好几次病倒。

后来发现由于多年的身体亏空，身体各方面都出现了很大的问题。现在我不是躺在医院里，而是用青春支撑着。如果我再大一点，在医院肯定起不来。所以，在前期，我建议不要做大运动量的运动。这会导致症状加深。后来我开始走路，早上起来呼吸新鲜空气，迈着轻快的步伐。慢慢的，我的前列腺各方面都恢复的很好。

2.急于康复，盲目求医

很多酒吧朋友可能刚开始戒酒。他们和我一样，被疾病困扰，所以想尽快摆脱这种痛苦。我每天都在想各种走捷径的办法。比如到处看病，吃很多药。我可以明确的告诉你，盲目求医会让你的恢复更慢，甚至更差。前期戒色快2年的时候开始觉得好慢。吃点药帮我恢复！我吃了它。结果我很惨，症状反复了很多次。

中医用五行代表身体的主要器官。举个简单的例子。我们的淫行伤害了肾水，间接伤害了脾土，而脾就是控制你消化吸收的功能。脾胃不好会间接影响到你的肝脏，眼睛会变得呆滞，视力下降，眼睛不舒服等症状，肝脏会影响到心脏，比如心悸、心跳加快、气短等。如你所见，我们身体的所有器官都是相互联系的，中西医都认识到这些器官之间的相互影响和相互关联。

那时候神经质的我，眼睛干涩疼痛，心里容易心悸，有时候会觉得呼吸不畅，脾胃吸收不好，拉肚子，没精神。事实上，身体的每个功能都或多或少地受到了影响。想让中医给你治病，遇到医术过硬的，没事，遇到外行的。给你开个方子。很可能会导致你的身体更加紊乱。

最后一点是你是否到位。为什么我说吃药恢复，心脏修复到位的问题？因为吸毒必然导致身体恢复加速。身体一恢复，首先感受到的就是欲望的侵袭！欲望会第一时间到来！心灵修炼达到一定境界了吗？欲望来临时你能控制自己吗？如果你断了戒，中药肯定是白吃的，你的钱也浪费了，身体反而会变差。

1.4色戒第四大问题:关于频率遗传。

频繁遗精是我身体恢复的一大困难。好几个月好几次都好了。结果频繁遗精导致我回到解放前，神经症症状复发，脑力下降，身体难受。退色前期一直在和遗精做斗争。真的，我觉得遗精是我遇到的最大的问题之一。

可以说，前期的频率是必然的。我也是一个经常被遗产折磨的人。为什么是必然？因为前期不扎实。就是经过多年的淫乱，这个肾虚弱，控制不住精气的向下流动。其实严重的时候我有遗精。所以前期频繁遗留是必经之路。熬过来了，慢慢就好了！但是我发现了一个可以减少遗精的秘密！是多年实践发现的。主要有以下几种方法:

在猥琐的想法升起的那一刻，迅速消除。

其实我们都知道精溢，就是当我们精满的时候，很容易升起淫荡的念头，不管是在网上看到女生还是图片导致我们的思想产生偏差。当我们的欲望来临时，很容易产生这种想法。而如果一开始没有及时发现这个想法，迅速切断，就会一直幻想，幻想。最后你会有生理反应。很多吧友可能会天真的以为我只是想想而已。只要我不犯戒，那我想怎么想都行。

其实只要你想想，你就会流前列腺液，你的精气会流失，你肾里面的精气会变脏，然后通过遗精或者破戒来发泄！所以很多吧友一直在戒遗精，很大的原因就是没有戒掉瘾，老了心理幻想，肾精浑浊之后一定会出来的！这种想法会导致前列腺充血发炎，这也是为什么有西方科学家说戒色会导致前列腺发炎的原因。他们知道，但不知道为什么。他们只看到人身体上戒色，却无法监控思想是否永远纯洁！

第二点其实是避免过度劳累:

多次过度劳累导致遗精，所以调整作息时间，避免过度劳累对于恢复也很重要！

我想我应该已经解释了我上面遇到的大部分问题。其实戒色无非就是控制思想，养生锻炼，避免过度劳累，坚定信心，保持心态平稳度过症状复发期。顺便具体说一下症状反复发作的时期，这是我经历的一个时期。

症状复发期:

这种症状是反复出现的，每个神经质的朋友肯定都会遇到。症状不可能一下子完全恢复。都是今天好了，明天复发，后天好了，后天又复发。就是随着时间慢慢完全恢复。

我退出彩色大约两年半。记得有一天我突然不抑郁了，觉得很开心，之前的抑郁都消失了。那时候，那几天，我想，哇，我的病彻底好了。我太高兴了！结果几天不开心，晚上睡觉，导致遗精。然后第二天脑子就懵了，心里开始抑郁。其实这就是症状反复发作的全过程。病情突然完全好转，几天后遗精导致疾病反复发作的过程。这个过程大概持续了1年，是一个很好的时期，之后又重复了一段时间。其实这种感觉很折磨人。就像地狱和天堂。两天在天堂没有症状，几天在地狱有症状。

减少复发期的唯一方法就是控制YY，控制过度劳累，适当运动，保持身体健康，这样复发期就会大大减少，身体也会顺利恢复。破戒的话，时间会很长。只要你坚持过去，阳光就会重新照进你的心里！生活的美好感觉会回来的！

关于身体恢复的过程:

个人感觉这个戒断恢复的过程大概是以下顺序。第一，感觉前列腺等一些疾病在好转。然后我感觉我的抑郁和神经症逐渐减轻。当神经症差不多恢复的时候，我感觉自己的精力开始有了很大的提升。我就算一天不睡觉也不会困。然后感觉脑袋一天比一天清醒，智商情商都提高了。现在我的外表感觉很美，头发也浓密了。这是我的恢复过程。我写下来给你参考。我觉得恢复过程应该不会太差！

重大精神和身体疾病恢复= = "恢复体能= = "恢复精力= = "恢复精神反应，情商= = "恢复容貌等。

说点这么多年戒色的感受吧！

这么多年了，我觉得戒色是我这辈子做的最正确的决定！这么多年的坚持，真的收获了很多！也有很多关于人生的理解！戒色会给我们带来很多好处！只要坚持，就会得到很好的反馈！

第一个好处是心理健康和快乐:

当我沉迷于卖淫的时候，我其实每天都活在痛苦和压抑中，每天都活在绝望中。窒息的感觉，你自己体会，是很痛苦的！这种心理压抑和心理疾病会让你感到非常绝望。你身处地狱，却只能绝望的哭泣，无法摆脱这无形的痛苦！神经症和抑郁症的痛苦真的可以一点点摧毁一个人。活着就像行尸走肉，每天遭受各种心理折磨，就是生不如死的感觉。退色后身体和神经的恢复，终于让我感受到了世界的美好。这种美好的心态，没有沮丧绝望的生活，真的很美！

情商和智商的提高；

卖淫真的会让一个人智商和情商都很低。在学习过程中，我才真正体会到，比别人努力真的是一种折磨，但是理解能力差，脑袋记不住。戒色后，脑力会逐渐恢复，不再迷茫，大脑会逐渐变得清爽，记忆力和理解力也会逐渐提高。

还有就是情商的提升。当你沉迷于卖淫时，你的注意力会严重降低。当你与人交流时，你经常会走神，反应迟钝。这样会在与人交往中造成很大的问题，比如内心自卑，不自信等。戒色后，慢热的人会变得阳光，反应迅速，给人积极友善的感觉，自信心慢慢恢复，会改变你的生活状态！

外观的改善:

男人的精神真的很重要。我能感觉到我退彩前女生看我的眼神。很多都很反感。其实人性喜欢美好的东西。女生喜欢帅气阳光的男生。淫荡多年，女生都会离我远远的。外貌其实对一个人影响很大。现在无论是交友还是应聘社工，阳光帅气的外表，开朗的性格，让你走到哪里都一帆风顺。以前因为长相丑，收了很多白眼，对心灵伤害很大。现在我也释怀了。是我自己创造的，不能怪别人。戒色之后，我的外表逐渐变得健康，现在走在街上的女生看我也友善多了。这种感觉真好。妈妈身边的一些阿姨朋友也说我长得帅了，长大了有绅士的感觉。这种感觉真好！

运气的提升:

戒色真的会改变运气，只有自己的人生才能体会到。我想每个戒者都会有一种感觉，好色的时候真的是一个人坐在家里，祸从天外。每天都能遇到各种倒霉的事情。比如坐飞机，什么行李丢了，行李运错了地方，遇到了各种能遇到的问题。。。。真是天天倒霉。如果我呆在家里，一些不好的事情会发生在我身上。戒色之后，运气真的变了很多。虽然不是很幸运，但至少没什么不吉利的，不吉利的事情发生的概率小很多。这种运气看不见摸不着，但是真的能感受到！

戒色后感觉各方面越来越好！谢谢戒色，还有飞哥！如果几年前我没有来这里，我真不知道我现在是什么样子！感谢这个酒吧里的每一位长辈和戒酒者！

真的很高兴看到很多吧友的回复，发现这些年来越来越多的吧友真的意识到了色情的危害，下定决心开始忏悔。希望我的祖国在未来能永远远离色情的危害，让我们的下一代健康成长，过上完美的生活！看了很多吧友的回复和一些问题。现在我就重点分享一下吧友们的困惑问题！

有朋友问我大脑恢复的秘诀，我就重点分享一下我个人的理解:

精神恢复的最大秘诀= = = "杜绝意淫。

在我禁欲的初期，我还处于禁欲的初级阶段。在这个阶段，我以为只要戒掉SY，就是禁欲了，所以一直坚持下去，但是虽然戒了手淫，另一个问题出现了。有什么问题？就是经常意淫，经常遗精，戒了半年，身体不但没有明显好转，反而感觉更差了。这种频繁的遗精真的很折磨我。身体恢复遥遥无期，当时特别迷茫绝望！当时飞翔哥写了100多季。当时看到那一季是描写意淫的危害。看完那篇文章，我突然醒悟，意识到我只是在身体上戒色，而不是灵魂。戒掉颜色很难恢复我身体上的成功。所以从那时起，我开始关注自己的想法。每当我看到一张不好的图片，我第一时间把目光移开。那时候夏天，满大街都是裙子和白大腿。当时为了断我的念想，眼睛一直往上看。看着我的头，这个方法其实不错。当你走在街上的时候，不要往下看，要多往上看。刚开始很痛苦，因为我已经意淫习惯很多年了，所以避开了黄源，然后慢慢控制意淫，减少，再减少。最后半个月，我有一个月没动过一个念头。这时候我发现我的脑力和频率都提高了！

其实快速恢复神经症和脑力的最大秘诀就是杜绝意淫！！！！

其实我对意淫和精神消耗的关系深有体会。有时候在欲望的巅峰，我的欲望特别强烈，然后就有了意淫。马上就要去梦遗了，然后晕了一晚上，第二天脑子明显下降。亲爱的朋友，你可以自己体会到更多。你意淫之后，是遗精吗？欲望加强了吗？是脑力下降了吗？意淫和智力下降，遗精，恢复慢有直接关系！！！

我列出以下公式供大家参考:意淫与脑力、遗精的关系:

欲望来临= = "没有乐观的想法= = "开始意淫= = "引起生理冲动= = "持续意淫久了= = "元炼成浊精= = "梦遗或欲望增加导致戒断排出= = "精神下降，体虚= = "恢复不理想，精神恢复慢。

欲望来了= =“想不出来了= =”杜绝意淫= =“深呼吸练炼气= =“元炼成气，补身安神= =”感觉神清气爽= =“脑力恢复，元炼成气，升养全身= =”精子减少，脑力恢复。

以上公式是意淫和非意淫的恢复效果！！希望你能亲自了解和验证他们之间的微妙关系！加油！

有酒吧朋友问我能不能玩游戏，我以个人经历给你一些启发:

其实除了色情，我受的伤害最大的还是网游。小时候也特别沉迷玩网游，玩C，穿越火线，QQ三国，玄幻，泡泡，泡泡堂。那时候我天天爱打游戏，家里不让我玩电脑，我就跑到网吧。小时候网吧管理不好。许多未成年人可以去网吧上网。那时候家里给我上补习班，每个月给我发很多钱。然后去网吧打游戏，把亲人的血汗钱当不当钱。那时候真的是没日没夜的打游戏，升级设备，充电。我不能忍受把所有的餐费和车费都花在家里。每次升级买好装备，都兴奋得完全睡不着觉。

那时候补习班老师有时候会给我妈打电话说我逃课。我妈妈回家后骂了我一顿。我离家出走，然后半夜呆在网吧，一夜没回家。我妈后来跟我说，有个补习班老师给我妈打电话，说你儿子不适合学习，让他初中毕业就工作吧！他不可能考上大学的！但是我妈当时没有告诉我。过了很多年她才告诉我。

刚开始是和朋友一起去网吧，后来上瘾了，再后来身边的几个朋友都学习了，我就一个人去了。我每天打游戏，升级，买装备，吃泡面。当时觉得生活真的很精彩！！

后来，我整天沉迷于网络游戏的世界。后来，我又交了一个同样爱和我玩游戏的朋友。那时候一起玩QQ幻想。一开始我把他当兄弟，请他吃饭，看电影，在网吧打游戏。后来他整天欺负我，去看电影，我还得请他吃饭。除非我邀请他，否则我不会去。

那时候因为整天沉迷游戏，所以没有什么朋友。那时我把他当作我最好的朋友。我每次都邀请他，对他那么好。最后这个人越来越看不起我了。当时我在厅级排名400多。他考了300多门，但都快倒数了。就嘲笑我吧。但是那时候玩游戏真的是一个人，感觉很孤独，就忍了。一直在家里花血汗钱请这个坏朋友吃饭，看电影，打游戏，每周过着富二代的生活。这是上帝给我的！这个坏朋友骗了我很多年，最后为了一点小事把我打了一顿。当时完全让我心酸。我觉得我这样对他，请他吃饭，请他喝酒，请他玩，最后这样对我。

所以很多玩游戏的时候真正交朋友的都是朋友。你能想到什么样的好人和我一样，整天拿着父母的血汗钱出去打游戏？其实我现在觉得当时的自己不是人，后来被身边的人伤害，其实是上天的报应！我现在已经接受了！

其实物以类聚，沉迷游戏的人身边都是一大群不爱学习，逃课，打架，吃喝玩乐的朋友。这些人在你有钱的时候叫你兄弟，在你遇到事情的时候，他们都会离你远远的。

所以玩游戏给我留下了很多伤疤。第一，作为朋友，交了几个朋友，遇到事情第一个跑。然后有钱了就拿出来和他们吃喝玩乐。先不说父母的辛苦，那时候的我真的太不懂事了。后来我才逐渐认识到这些朋友的真面目。当时我对朋友们失望至极。所以游戏的第一个危害就是容易交到坏朋友。

多年后的今天，当我在电脑前打出这段文字的时候，我的心一直在滴血。可以说，这段被朋友鄙视嘲笑的经历让我记忆犹新。可以说这是网游带给我的一个大伤疤。

我现在其实回头看，真的发现那时候挺难过的。我妈当时就骂我，说你年纪大了，不能玩游戏了，下半辈子玩游戏就毁了。当时特别不屑，以为自己还年轻，有无限的时间可以挥霍。我记得写过一张纸条，上面写着，我有无限的青春时光。现在回想起来，真的觉得很悲哀，很可笑。转眼间，我已经成了大叔，快高三了。这个时候我就觉得时间真的很宝贵。错过了，就再也不回来了。但是失去了就是失去了，青春回不来了。

每个人的青春只有一次，错过了就错过了。我记得两年前看过电影《致青春》。当时看了很感动，回想起自己的青春是一部堕落的历史，脑海和灵魂里除了痛苦和伤痕什么都没有留下。游戏，色情，狂妄，无知充斥着青春，最后留下了悔恨的泪水。

亲爱的朋友们，美丽的青春只有一个。错过了，就不能重新开始。去做，去珍惜！

这个游戏没有害处。那时候，当你看到身边的朋友事业有成，生活幸福，才华出众，生活幸福，你的内心就会被触动。相比之下，你在游戏里除了虚拟装备和虚拟满足，什么都没有！无限的青春和时间，换来的什么都没有，你还沉迷于游戏，若干年后你还能看到我喜欢你吗？也许几年后，你也会和我一样坐在电脑前，写下这段后悔的文字，劝说那些少年远离游戏。但是，人真的很奇怪。经历过的人父母长辈的例子，从来不吸取教训，而是选择自己去尝试。最后，他们伤痕累累，流下忏悔的泪水。但是青春已逝。当皱纹爬上你的脸庞，你不再是镜中那个傲慢无知的少年。也许你会长大。

关于失眠恢复的问题:

许多神经质的戒酒者有严重的失眠症状。其实我感觉这种失眠是神经性失眠。之前在医院做过检查，叫神经衰弱。这种失眠很痛苦。因为伤了神经，半夜兴奋，不停思考，导致失眠。我被这个失眠问题折磨了很多年。其实我也没有找到特别有效的消除失眠的方法。因为我伤了神经，所以我试着吃了它。这种失眠只有彻底治愈神经衰弱才会有很大改善，其他方法都不是特别有效。有经验的可以留言说我个人前期失眠很久，后期神经症恢复的差不多了才慢慢好转。

有个吧友让我详细说说如何克服欲望，克服欲望，我就分享给你:

刚开始的时候，我还不知道放弃意淫的重要性，我大部分时间都在努力忍住深呼吸，但是后来发现，如果变成意淫，最终还是会走向梦遗。所以我开始学习无脑的重要性，然后开始无时无刻的观察自己的想法，所以欲望会逐渐减少。其实我越幻想你的欲望，就越容易破戒。如果适当的修心，欲望会减少，所以前期会比较痛苦，后期戒掉会比较容易，就是不要让欲望上升。

克服欲望= =最小化欲望的上升= =杜绝YY ==通奸不起。

所以还是希望朋友们能注意修心养性，远离黄源。这些都是最容易成功戒色的方法，因为欲望来临时，减少欲望比忍受痛苦要容易得多。

所以是你主动接触黄源或者主动意淫引起的生理冲动。你可以通过修心、减念来消除这部分。

最近脑袋越来越清醒，看人看事也进步了不少。我真心感谢这让我重生。我的生活终于回到了正轨。这么多年过去了，回过头来看，我一路的坚持真的有了回报。现在我觉得全身都很舒服。以前觉得很累，现在精神和体力都很好。心里没有痛苦也没有绝望，平静的感觉真的很美！祝大家早日脱离苦海！获得健康快乐的生活！

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