四月健康指南

地球上的四月天是温柔的，美丽的，干净的。四月是春天的最后一个阶段。从二十四节气来看，有两个节气，清明和谷雨。中医养生方面，4月份气温开始明显回升，我们的饮食养生也要做相应的调整。

第一，注意养阳

春天是大自然温度上升，阳气逐渐旺盛的时候。这个时候养生要以养阳为主。运动生阳，适合慢跑、骑车、爬山等运动。

第二，注意养肝

五行中春属木，肝属木，所以春气通肝，所以春季养生要以养肝为主。此时宜吃菠菜、菊花等蔬菜，注意调节情绪，疏肝理气。

第三，注意滋补脾胃

“春季宜存酸增甜，以养脾气。”这是因为春季肝气旺盛时，肝气会影响脾脏，所以春季脾胃容易虚弱。

多食酸味食物会使肝阳亢奋，春季饮食调理宜选择辛辣温热之品，忌酸味，多食蔬菜。

第四，小心病从口入。

多变的天气容易使人感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。此时正是呼吸道传染病的多发季节，要注意天气变化，及时增减衣物，尤其要小心“病从口入”。

五、预防过敏

四月的气温已经开始明显回升，户外活动逐渐增多，花和柳絮开始飞舞。外出时注意远离这些过敏原。

第六，注意换衣服

四月天气多变，早晚温差大。你应该每天准备一件外套。所谓“春捂”也是这个意思。

七、注意饮食

季节变化，风大干燥，水分流失快，春天容易上火，此时应多喝水排毒。

每天早上喝蜂蜜水有助于清肠、解毒、祛火；多吃蔬菜可以疏通血管和肠道，加速新陈代谢。

总之，在这个四月天，大家要多运动，让自己变得更强壮，多保养，均衡饮食补充营养，让身体更加滋润，迎接夏天的到来！