冬天手脚冰凉怎么办？除了男友暖，还有四种中医调理方法。

回答“体寒”的朋友，我们可能不在同一个维度；回答“血液循环不好”的朋友其实不完全是这样的。减少体表血液循环是身体应对寒冷的正常机制，并不是因为血液循环功能特别差。

真正的循环问题是从心脏开始的。如果手脚冰凉，说明心脏功能不好，不能有效地将血液泵到四肢。不知道会吓到多少人。

第一，阳虚

四肢是离心脏最远的部位，阳气不足，供给的热量自然不能保证四肢的温暖。如果阳气不足，身体其他部位的热量供应可能难以保证，四肢末端的手脚自然无法保证供应。

第二，气滞

手脚冰凉在中医里叫做肢体晕厥，这种现象的原因是血液循环不畅。气是指卫气，卫气是指血管外、细胞间的能量。血是指营血，指的是营气和血液在血管中流动。

气滞是指体内热量和能量充足，但由于不畅，能量不能及时输送到四肢。中医认为，“杨琪抑郁，达不到四季之末”。这种情况需要调理，道路畅通，热量才能供给全身。

第三，气血不足

手脚的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人，一年四季都要保持手脚温暖干燥。如果他们的手脚发热或多汗或手脚冰凉，可能是气血不足。

知道了手脚冰凉的根本原因，就可以在日常生活中采取不同的调理方式来改善和缓解四肢冰凉的症状。

如果你有男朋友，当然可以让你的男朋友帮你取暖，但是如果你没有男朋友，你可以试试这些方法来让自己取暖。

第一，饮食的调整

日常生活中尽量避免冷食、凉菜、冷水，温性饮食，有助于养阳。比如生活中，每天吃鸡蛋和牛奶，富含蛋白质和丰富的热量和营养，有助于补充身体的热量。

如果是体寒患者，冬天可以多吃羊肉暖暖身子。比如当归羊肉姜汤，非常适合体寒、抵抗力差的人冬天吃。

第二，注意保暖

《内经》强调冬季寒冷季节要注意保暖，否则会因热量散失而导致阳气不足，外寒更易侵入体内。所以在生活中要根据气温的变化增减衣服，尤其是在寒冷的季节，不能穿得太少，还要避免长时间呆在寒冷潮湿的环境中，注意晒太阳。

另一方面，冬天可以经常泡脚，睡前泡脚，有助于促进四肢血液循环，改善气滞症状，防止手脚冰凉。泡脚的时候可以适当加入艾叶和花椒。

第三，充足的睡眠

生活中避免熬夜，因为熬夜最容易损伤阳气，导致体内虚寒。充足的睡眠有助于保证体内阳气的恢复，阳气充足导致热量充足，可以满足身体各个区域的热量供应。精力充沛，手脚自然不会冰冷无力。

第四，积极锻炼

从中医的角度来说，运动可以生阳，也可以进一步促进体内的阳气，使体内的阴和杨灿达到平衡。运动促进四肢温暖，这是阳气在体内运行顺畅的表现。

每天坚持运动，不仅精力可以逐渐旺盛，而且饮食和排泄也可以平衡，体内阴阳保持平衡，脏腑处于和谐的状态。因为运动促进了身体的新陈代谢，基础代谢能力提高，血液活跃。平时四肢自然冷暖。

在生活中，要改善手脚冰凉，需要从多方面入手，采取综合的方式进行调理和调节。一旦方法对了，就要注意坚持。

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