女性秋季如何养生？
1，女性秋季如何养生
1，早睡早起，“秋冻”适中。
秋季养生，以“滋养收获”为原则。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以舒展肺气，防止过度收敛。良好的睡眠也有利于女性护肤，为“安心、安心”打下良好的基础。
秋季天气多变，不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。但衣服要随着气温的变化逐渐添加，不能因为追求时尚而忽略了健康。女性对寒冷高度敏感，极易受寒，所以要做到适度的“秋冻”。
2、疏肝解郁，调节内分泌。
秋燥会损伤女性的气血，导致脏腑功能失调，气滞血瘀，内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时，秋光减少了万物的凋零，容易触景生情，“悲秋”，给很多女性带来情绪波动。因此，益气养血、疏肝解郁对于女性秋季保健尤为重要。建议玫瑰花泡水泡茶。玫瑰花有疏肝解郁的作用，对调节情绪、缓解身心压力有好处。
3、护肤保湿，内外兼修
秋季天气干燥，空气湿度低，容易出现皮肤干燥症状，给很多爱美的女性带来了困扰。同时，秋燥容易伤肺伤津，可能导致气阴两虚。所以女性在秋季美容防燥上要注意内外兼修。
内补可以从饮食开始。除了吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等能滋阴生津的食物外，中医提倡的“早饮盐水，晚饮蜂蜜”也是女性润燥的良方。燕窝、中国林蛙、海参等。一直被认为是女性美容养颜的上品:燕窝富含矿物质、活性蛋白和胶原蛋白，能刺激细胞再生；中国林蛙能促进新陈代谢，保持皮肤弹性、细腻、光滑。海参中富含的精氨酸对保持皮肤湿润、增加皮肤弹性有着神奇的作用。外用皮肤保湿可以用珍珠粉和蜂蜜做成面膜外用，也可以选择有保湿效果的护肤品。
4.女性在秋季服用蜂王浆是适时的。
新鲜蜂王浆含有大量的氨基酸、维生素和微量元素，能改善人体营养，满足人体需要。丰富高效的活性酶和有机酸能协调内分泌，平衡身体代谢，从而改善睡眠，增强体质。蜂王浆中含有微量雌激素，正好弥补了中年女性雌激素的不足。是女性延缓衰老的一种简单有效的方法。
可见，秋季对女性保健的意义重大。在这期间，很多内外因素都有可能让女性的身体呈现出很多由内而外的不适，所以女性朋友在这个时候要多保重自己。
5、预防秋季抑郁症
夏季的高温容易使人处于兴奋状态，产生脾气暴躁、容易上火等“情绪中暑”。立秋前后，随着天气逐渐降温，人们也从愉快的心情中调整过来。此时容易因能量消耗过大而乏力、困倦、抑郁。要摆脱这种“情绪虚弱”的状态，最好保持充足的睡眠，尽量在晚上10之前入睡；要早睡早起，早上可以提前进入储备状态。在饮食上，最好吃清淡、油腻的食物，会在体内产生酸性物质，加深睡意；多吃水果，多喝水，最好是绿茶。提神效果远胜咖啡。
2、喝汤保健注意事项
1，喝汤不能太快。
如果你喝汤的速度很快，等你意识到自己已经饱了的时候，你可能已经吃得太多了，这很容易导致肥胖。喝汤要细嚼慢咽，既要充分享受汤的味道，又要给食物的消化吸收留出充足的时间，提前有饱腹感，才不容易发胖。需要减肥的美女要注意了。一定要记住这个错误的喝汤习惯，改掉它。也许你的减肥效果会更好。
2.不要喝纯汤。
很多人认为炖排骨汤、鸡汤的营养成分都在汤里，所以只喝汤不吃肉。其实这是不对的。无论是哪种汤，即使煮久了，汤也很丰富，汤的蛋白质也只有6%~15%左右。蛋白质营养85%以上还是在肉本身。所以只喝汤不吃肉会有很大的损失。
3.吃饭前先喝汤。
中国人的生活习惯是先吃饭，再喝汤。其实这是一个错误的喝汤习惯。在西方，吃饭的顺序是先喝汤，再吃饭，这是一种健康的喝汤习惯。因为如果你先吃，你可能会饱。如果饭后喝汤，容易导致营养过剩和肥胖，而且汤会稀释胃液，影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤好，对减肥有帮助。