夏季健康知识

夏天很热，有些地方温度高达40度。炎热的天气，持续的高温，很容易让人精神错乱，生病。那么，夏天如何养生才能保持头脑清醒，身体健康呢？你对夏季健康知识了解多少？今天，我要告诉你一些常见的夏季健康知识。

1.多喝水

夏天出汗多，容易口渴。我们必须记得多喝水。但是，并不是说要等到渴了才喝水，而是说我们的身体严重缺水，每隔一段时间就要补充水分。而且我们在非常口渴的时候也不能马上喝很多水。喝水应该和吃饭一样，少吃多吃。

2.清淡饮食

夏季不宜吃太油腻的食物，应吃有利于消暑的清淡食物。夏天适合吃凉性的蔬菜和瓜类。凉性蔬菜可以消暑，而瓜类富含水分，可以为身体补充大量水分。

3.养心运动

在夏天，许多人喜欢多做运动和锻炼来保持健康。但夏季不宜剧烈运动，应尽可能进行适度运动，以免损伤心阴。建议夏天练习太极、瑜伽、气功等温和滋补的运动。运动的时候可以放松心情。

这是夏季保健需要牢记的三个基本建议。坚持下去，这个夏天你就可以健康出行了。