男性养生补肾的方法有哪些？

一、滋补:肾阳虚的人应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等。二、按摩:每晚睡前可按足底涌泉穴；大便难解时，将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。三、饮水滋肾:水液不足可能造成浊毒郁结，加重肾脏负担。因此，经常喝水是保护肾脏的重要措施。四、大便要通畅:大便不通畅，大便停止积聚，浊气发作，不仅使人心烦、胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力、恶心呕吐。五、不耐尿:当膀胱储存的尿液达到一定程度时，会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。六、吞津滋肾:口腔中的唾液分为两部分:稀涎以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。第七，护足护肾:肾经起于足底，足部易受寒气侵袭。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。第八，谨防药物:无论中药还是西药，有些都会伤肾，要提高警惕。服药前仔细阅读说明书，长期服药时咨询相关专家。